Dietoroligheter....

[2snarthårdakillar]

Hej!

Vi behöver hjälp! Vi vill bli stora fort! Vi är oroliga för vår diet, vi äter mycket gröt, men många säger att man ska äta fett kött, typ fisk? Stämmer det?


Isåfall, hur mycket kalorier ska man ha per dag?
Flera tusen låter lite mycket eftersom vi har lätt för att bli trinda.

Tacksamma för allt stöd!

D&E

[Janna]

man kan inte rakt av bara säga tt ni behöver ett visst energiintag .. räkna istället ut hur mkt ni äter per dag i nuläget och öka intaget 500kcal främst från fett och protein om ni redn äter bra med kolhydrater vilket de flesta gör

det är omöjligt att bli stor och hård snabbt inte ens killar som kör en massa otillåtna preparat blir stora och hårda snabbt

va realistiska och sätt höga men inte för höga mål

[Munter]

Hehe tog fan 20 sekunder innan jag kom på vad titeln antydde. Dietorologer, dietistologer o.s.v :D Trött måhända.

[Linnet]

Rekommenderar er att läsa böcker om näringslära, Fredrik Paulun har skrivit några som är lättlästa och som ni kan ha nytta av.

[King Grub]

Låter flera tusen kcal per dag mycket? 2000 är väl ungefär vad en stillasittande, icke-tränande, 50-årig kvinna behöver... :rolleyes: För att bygga krävs det mer.

[Lord_X]

Originally posted by Munter
Hehe tog fan 20 sekunder innan jag kom på vad titeln antydde. Dietorologer, dietistologer o.s.v :D Trött måhända.
Nä, lilla Munter ska inte sitta uppe så sent, utan vara en duktig pojke och krypa till kojs kl. 19 med sin nappflaska mjölk full med bra proteiner ;)

[EiseltUK]

Originally posted by King Grub
Låter flera tusen kcal per dag mycket? 2000 är väl ungefär vad en stillasittande, icke-tränande, 50-årig kvinna behöver... :rolleyes: För att bygga krävs det mer.

En kost som är låg på kolhydrarter kräver troligen betydligt lägre kcal-intag än en fettnsnål kost. Det är dock svårt att komma ur ett lipolyiskt / fettförbrännande tillstånd om man inte äter kolhydrater så om man vill lägga på sig lite fett också så bör man nog plussa på lite kolhydrater, speciellt 1-3 timmar eftert träning.

Mvh
Henrik