förbränande av kolhydrater!

[Maaattias]

Vad händer om man tex käkar jätte mkt pasta en timme före...

sen drar man ett pass i gymet som inte är så stort.....


man känner sig fortfarande ganska mätt efteråt...

ska man ändå fylla på med snabba kolhydrater som dextropur direkt efter träningen ändå?

[Janna]

att man käkar sbnabba kolisar efter passet är för att fylla på glykogendepåerna som används som den extra energi som krävs vid expolsiv träning

du må inte va hungrig men har du kört ett kort intensivt pass är det ändå klokt att fylla på glykogenförrådet för att få snabbare återhämtning samt kuna köra lika hårt dagen efter

[Sverker]

Pastan du äter 1 timme företräningen är halvvägs från tarmarna genom levern och håller på att fördelas ut till musklerna. Det är inte de kolhydraterna du använder i träningen som bränsle utan redan lagrade kolhydrater från tidigare måltider.


Fördelen är däremot att de sista kolhydraterna från pastan kommer fram till musklerna ungefär samtidigt med att träningen är över och kan omedelbart lagras in i de utmattade musklerna.


Ett bättre alternativ är att äta 1/3 innan träningen.
Ta " efterträningen-drinken " omedelbart efter träningen och de resterande 2/3 när du kommit hem och som en Boaorm lungt smälta pastan framför TV eller läxböckerna.

[ivandrago]

fråga:

typ vilka kolisar är det man använder under passet egentligen.

Säg att man tränar kl 19. Ungefär vilken måltids kolisar använder man då? Frukostens? Lunchens? Förra kvällens middag?

Går det att säga på ett ungefär eller är det helt individuellt?

[z_bumbi]

Originally posted by Sverker
som en Boaorm lungt smälta pastan framför TV

Underbar beskrivning ! :D

[EiseltUK]

Originally posted by ivandrago
fråga:

typ vilka kolisar är det man använder under passet egentligen.

Säg att man tränar kl 19. Ungefär vilken måltids kolisar använder man då? Frukostens? Lunchens? Förra kvällens middag?

Går det att säga på ett ungefär eller är det helt individuellt?

Kolhydratförråden i kroppen omsätts (används och fylls på) mer eller mindre hela tiden. Så man kan säga att alla målitder är viktiga för att du ska ha ordentligt med energi till ett pass.

/ Henrik

[Antonius]

Originally posted by Janna
du må inte va hungrig men har du kört ett kort intensivt pass är det ändå klokt att fylla på glykogenförrådet för att få snabbare återhämtning samt kuna köra lika hårt dagen efter

Glykogen? :confused:

[ivandrago]

Originally posted by EiseltUK


Kolhydratförråden i kroppen omsätts (används och fylls på) mer eller mindre hela tiden. Så man kan säga att alla målitder är viktiga för att du ska ha ordentligt med energi till ett pass.

/ Henrik

tack henrik!

You da man!