Peli
2006-09-19, 21:48
Hej alla
Jag startar en träningsjournal i syfte att få lite feedback och goda ideér. Först en presentation av mig:
Jag är en tjej på 26 år, har styrketränat regelbundet i 5 år, varav 3 år seriös träning. Jag blandar styrekträningen med kondition i form av löpning, spinning och lite boxning. Målet med min träning är i första hand att må bra. För mig innehåller orden "mår bra" mest psykiska aspekter, som glädje, tillfredsställelse och att vara nöjd med sig själv och livet. Men att ha en frisk och stark kropp är även en förutsättning för att må bra. Konditionsträningen ger mig omedlbar belöning i form av rejäla höjningar av diverse signalsubstanser ;) Med styrketräningen kommer dock belöningen på lite längre sikt, vad toppar känslan av att lyfta/pressa/dra mer man gjort tidigare.
Problemet för mig är dock att jag inte känner att jag ökar så mycket mer. Jag har ändrat både övningar och antal reps utan någon större förändring. Själv tror jag att det beror på kosten. Jag försöker äta mycket och bra men misstänker att jag inte kommer upp i rätt mängder. Jag har väldigt svårt för att gå upp i vikt, även när jag inte tränar. Oavsett vad jag äter eller inte äter står jag kvar på samma vikt; cirka 50 kg +/- 2 kg. Jag är 160 cm. Förhoppningsvis ger lite feedback från er mer motivation till att både träna och äta bättre.
Vet inte riktigt hur jag ska lägga upp min träningsjournal men börjar väl med mitt senaste benpass:
Benpress: 100 kg x 8, 10, 11
Gående utfall, 11 kg hantlar i vardera hand, gick cirka 50 meter fram och tillbaka.
Sittande vadpress: 30 kg x 8, 6. 25 kg x 6
Benspark: osäker på vikt, chansar på 25 kg x 8, 8, 7
Denna dag åt jag lax till lunch och köttfärssås till middag. Största problemet när det gäller kosten är att få i mig något efter träningen. Blir ofta bara smörgås eller fil.
Oj vilket långt inlägg det blev, om någon har orkat läsa så här länge får ni gärna dela med er av era spontana kommentarer.
Jag startar en träningsjournal i syfte att få lite feedback och goda ideér. Först en presentation av mig:
Jag är en tjej på 26 år, har styrketränat regelbundet i 5 år, varav 3 år seriös träning. Jag blandar styrekträningen med kondition i form av löpning, spinning och lite boxning. Målet med min träning är i första hand att må bra. För mig innehåller orden "mår bra" mest psykiska aspekter, som glädje, tillfredsställelse och att vara nöjd med sig själv och livet. Men att ha en frisk och stark kropp är även en förutsättning för att må bra. Konditionsträningen ger mig omedlbar belöning i form av rejäla höjningar av diverse signalsubstanser ;) Med styrketräningen kommer dock belöningen på lite längre sikt, vad toppar känslan av att lyfta/pressa/dra mer man gjort tidigare.
Problemet för mig är dock att jag inte känner att jag ökar så mycket mer. Jag har ändrat både övningar och antal reps utan någon större förändring. Själv tror jag att det beror på kosten. Jag försöker äta mycket och bra men misstänker att jag inte kommer upp i rätt mängder. Jag har väldigt svårt för att gå upp i vikt, även när jag inte tränar. Oavsett vad jag äter eller inte äter står jag kvar på samma vikt; cirka 50 kg +/- 2 kg. Jag är 160 cm. Förhoppningsvis ger lite feedback från er mer motivation till att både träna och äta bättre.
Vet inte riktigt hur jag ska lägga upp min träningsjournal men börjar väl med mitt senaste benpass:
Benpress: 100 kg x 8, 10, 11
Gående utfall, 11 kg hantlar i vardera hand, gick cirka 50 meter fram och tillbaka.
Sittande vadpress: 30 kg x 8, 6. 25 kg x 6
Benspark: osäker på vikt, chansar på 25 kg x 8, 8, 7
Denna dag åt jag lax till lunch och köttfärssås till middag. Största problemet när det gäller kosten är att få i mig något efter träningen. Blir ofta bara smörgås eller fil.
Oj vilket långt inlägg det blev, om någon har orkat läsa så här länge får ni gärna dela med er av era spontana kommentarer.