Visa fullständig version : Bänkpress och Styrkelyft
Efter lite tankeverksamhet under semestern så anser jag att min rygg är färdigrehabiliterad och ska därför börja om på ny kula med sikte på dels bänksm 2006 nu i november men också ska jag göra en storsatsning inför SL sm 2007.
ett annat beslut är att gå ner i -90 från hundringen då jag har större chans på guldet i bänksm där. Hur det blir efteråt får jag ta itu med då.
kvällsvikt 11/9:
93.2
tävlingsstats:
sl (-06)
235-200-235
enbart bänkpress:
197.5 (sm -05)
ålder:
20 (86:a)
Fredag 8 September
lätt pass efter veckors uppehåll:
bänk
3x3x100
böj
3x3x100
mark
3x3x100
Måndag 11 September
böj med bälte (medel):
3x130
3x140
3x150
http://www.youtube.com/watch?v=lWCmf8VXEDI
bänk med fötterna uppe och stopp (medel):
3x3x120
kronlyft med bälte:
3x3x170
situps med vikt:
3x10x25
dips:
3,3,3 bara lite lätt
skönt pass, gick mycket lättare än jag trodde att det skulle göra efter uppehållet.
Daniel Mattusch
2006-09-12, 16:59
Krille har du inskaffat en mindre tröjja ännu? Fan en inzer x-rage 42a säger jag.
A.Pahkamaa
2006-09-12, 22:24
Öjebyn på fredag runt 6-tiden?
Kör hårt Krille! Då får vi fightas på SM (seniorklassen):thumbup:
Krille har du inskaffat en mindre tröjja ännu? Fan en inzer x-rage 42a säger jag.
Hehe, jag väger ungefär som Krille nu och kör med 48:a.
Daniel Mattusch
2006-09-13, 06:19
Kör hårt Krille! Då får vi fightas på SM (seniorklassen):thumbup:
Hehe, jag väger ungefär som Krille nu och kör med 48:a.
När krille körde min 46a på omgången var den för stor(mycket), nu skall han ner 3 kg till. Då tror jag tillomed en 44a är för stor.
Hur kan du ha en 48a?
(För mig om att hirvonen har en 50 i 125an)
Du måste vara stor på de rätta ställena för tröjan antar jag:d
Hur kan du ha en 48a?
Du måste vara stor på de rätta ställena för tröjan antar jag:d
Jag är alldeles för kass på att köra med tighta material helt enkelt. Fuckar upp tekniken helt. Som minst har jag vägt 88,6 i min gamla Rage 48 (serie 2:an)....Lyckades ändå sprätta till med 210 i sista serieomgången, då med en X. Eventuellt skall jag prova min 46:a till DM, eller så "spar" jag den till SM:et.
Daniel Mattusch
2006-09-13, 16:09
Börje, 210 i -90 med en minst 2 storlekar för stor tröjja är jävligt bra.
Börje, 210 i -90 med en minst 2 storlekar för stor tröjja är jävligt bra.
öhhh något :bow:
när jag vägde in på 97 någonting så satt tröjan perfekt. när jag gick ner 3 kg tappatde jag 15 kg från den direkt och skulle jag ha den om 2 kg - till så sitter den nog som en t-shirt. Jag är inte heller någon tröjdemon, men hoppas att jag ska bli :devil:
Pahkamaa: tror jag slutar runt 8 tiden så vi kanske ses en snabbis så kan du ta tröjan och testa den i veckan eller något när du har tid?
Danne: beställer nog en 42a nu på fredag. Den kommer att kräva en hel del våld men den ska nog på så blir riktigt riktigt intressant om jag hinner testa den nästa vecka
Onsdag 13 september
lätta smalbänkar med fötterna uppe och stopp:
7x60
7x60
5x80
5x80
5x80
3x100
3x100
3x100
explosiva bänkpressar med fötterna upp:
3x3x100
frontböj:
3x3x80
chins:
7,7,7
riktigt skönt pass. blev mycket smalbänk för har aldrig tidigare kunnat köra det utan brygga pga axlarna men det gick bra upp till 100 sedan började det knaka lite.
Börje, 210 i -90 med en minst 2 storlekar för stor tröjja är jävligt bra.
Nja, innan ni reser mig till skyarna bör jag ju klarlägga att vid senaste serien körde jag i 100-ingen. I februari, vägandes 88,6, gjorde jag bara SM-kvalgränsen 190 kg med min gammla 48:a. Iof efter 2 veckor helt utan riktig bänkträning pga skada. Därav den "försiktiga" lyftningen.
I november blir det till att fightas med KRILLE*flex*
Danne: beställer nog en 42a nu på fredag. Den kommer att kräva en hel del våld men den ska nog på så blir riktigt riktigt intressant om jag hinner testa den nästa vecka
Cheeesus, den blir tåjt!! Kanske dags för mig att köra in 46:an till DM:em:
Fredag 15 September
Litet latjo pass.
bänkpress med brygga utan stopp:
5x60
5x60
3x100
1x140
1x150
1x155
mark med bälte (medel):
3x3x140
sumomark:
3x3x100
raka mark:
3x3x100
blev lite sugen på att testa bänken nu vid en ganska låg kroppsvikt och det gick över föväntan. Har noll explosivitet men ganska bra råstyrka så våldade upp 155 riktigt fult men upp kom den :D
Börje:
jag tror att jag bangar på 42an. får se hur jag ska göra men lutar åt att jag köper en 44a först och kör ett tag med den för att se hur armbågarna klarr det. Om det går bra och den inte är alltför tajt så kanske det blir en 42a till SM. EN ny tröja ska jag köpa då men får se vilken det blir, nu måste jag bara komma igång med tröjträningen.
1x155
blev lite sugen på att testa bänken nu vid en ganska låg kroppsvikt och det gick över föväntan. Har noll explosivitet men ganska bra råstyrka så våldade upp 155 riktigt fult men upp kom den :D
EN ny tröja ska jag köpa då men får se vilken det blir, nu måste jag bara komma igång med tröjträningen.
:thumbup: för styrkan!
Angående tröjträningen får vi väl styra upp det under okt-november. Jag flyttar hem till Luleå nu på heltid 1:a okt så det är väl bara för dig och Pahkamaa att packa er in till LAK så kan vi sparras lite:whipped:
A.Pahkamaa
2006-09-18, 12:11
blev lite sugen på att testa bänken nu vid en ganska låg kroppsvikt och det gick över föväntan. Har noll explosivitet men ganska bra råstyrka så våldade upp 155 riktigt fult men upp kom den :D
200+ i -90 är ingen omöjlighet för dig... Du ligger bara 10 kg under ditt gamla pers i bänk, trots viktnedgången, träningsuppehållet och avsaknaden av explosivitet.
:thumbup: för styrkan!
Angående tröjträningen får vi väl styra upp det under okt-november. Jag flyttar hem till Luleå nu på heltid 1:a okt så det är väl bara för dig och Pahkamaa att packa er in till LAK så kan vi sparras lite:whipped:
Det ska nog gå att ordna :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.