Biffa/Styrketräna på morgonen

[cardio]

Jag har sökt runt lite i forumet men inte direkt hittat svaren på mina frågor..

Hur bör man lägga upp kosten när det gäller styrketräning på morgonkvisten?

Vad jag har förstått är styrketräning innan frukost direkt nerbrytande, vilket inte låter så bra.

Hur gör ni om ni vill biffa (läs styrketräna) på morgonen? Hur är upplägget?

[L-Sami]

Vassleprotein drink + Havregrynsgröt ca 1-1½ timme innan gymmet, sen 6g EAA + 10g maltodextrin 15-20 min innan träning. EAA kan bytas ut mot vassleprotein om man inte har det.

[Skywalker]

Vassleprotein drink + Havregrynsgröt ca 1-1½ timme innan gymmet, sen 6g EAA + 10g maltodextrin 15-20 min innan träning. EAA kan bytas ut mot vassleprotein om man inte har det.

Jag ska iväg och träna snart och tagit ca: 50g maltodextrin + vassleprotein, är det lite onödigt mycket malto ( väger ca: 80 kg )

[Longshot]

Jag äter ingen frukost utan tar en gainer innan passet.
Har funkat utmärkt :thumbup:

[Richard85]

Jag tränar alltid runt 9-11 varje dag..Kör en ordentlig frukost och sen går o tränar..Beroende om jag tränar vid 9 eller 11..Tränar jag 11 blir det också en gainer innan träningen

[Fartman]

Vad jag har förstått är styrketräning innan frukost direkt nerbrytande, vilket inte låter så bra.



Det här är fel, det är ju nämligen så att när du tränar styrka så använder du dig utav muskelglykogen och dina glykogendepåer är typ som störst just på morgonen.. så det går nog bra, så länge du känner att du orkar vill säga. Det kanske inte är optimalt, men det går och är inte dåligt för musklerna.

[L-Sami]

Jag ska iväg och träna snart och tagit ca: 50g maltodextrin + vassleprotein, är det lite onödigt mycket malto ( väger ca: 80 kg )


Ja, 50g innan träning är lite väl mycket. Jag skulle dricka halva innan träning och halva under träning i så fall.

[Bobbokrull]

Imorse blev det en kopp kaffe, 0,5 liter vatten och 35 gram vassle innan jag körde ett pass i gymmet. Drog en gainer efter passet...och det fungerade utmärkt! Jag överlevde trots att jag bara drog i mig lite proteiner innan passet!

[krilleh]

Imorse blev det en kopp kaffe, 0,5 liter vatten och 35 gram vassle innan jag körde ett pass i gymmet. Drog en gainer efter passet...och det fungerade utmärkt! Jag överlevde trots att jag bara drog i mig lite proteiner innan passet!

klart :) Du har ju kvar glykogen sen gårdagen bl.a.

[King Grub]

Det här är fel, det är ju nämligen så att när du tränar styrka så använder du dig utav muskelglykogen och dina glykogendepåer är typ som störst just på morgonen.. så det går nog bra, så länge du känner att du orkar vill säga. Det kanske inte är optimalt, men det går och är inte dåligt för musklerna.

Det är definitivt direkt nedbrytande under passet att träna styrketräning fastande. Proteinbalansen är kraftigt negativ under sådana förhållanden. Det räcker dock med EAA+kolhydrat som "frukost" för att stimulera proteinsyntesen kraftigt efter passet.

[Fartman]

Det är definitivt direkt nedbrytande under passet att träna styrketräning fastande. Proteinbalansen är kraftigt negativ under sådana förhållanden. Det räcker dock med EAA+kolhydrat som "frukost" för att stimulera proteinsyntesen kraftigt efter passet.
MMkay, här blir man slagen på fingrarna ser jag.

[Bolio]

Jag får panikångest när jag ser ordet "biffa".

[Wennerberg]

Jag får panikångest när jag ser ordet "biffa".
Boilio is on roll today! :laugh: