Bänkpass!

[egon]

Skulle gärna få lite hjälp med att öka i bänkpress. Tycker det går på tok för sakta. Kör 1-2 gånger i veckan överkroppspass. Just nu kör jag 3x8 på 45 kg, hur kan jag öka i bänkpress på snabbast sätt? Är ny på sånt här grejs.

[krilleh]

Finns riktigt många trådar om just detta!

[L-Sami]

Att bli stark tar sin tid...

[Inzza]

Att bli stark tar sin tid...

Om man tar 45kg i bänkpress så kan jag ju lova att det enbart är en fråga om att käka mer.

[Glenner_84]

Om man tar 45kg i bänkpress så kan jag ju lova att det enbart är en fråga om att käka mer.

Eller endast köra Bänkpress 1gång/vecka och koncentrera dig på framförallt tricept, axlar och underarmar som också belastas mycket under ett bänkpass.

[MickeZZ]

Jag antar att du inte hallt pa sa lange?

Det tar tid att bygga muskler och styrka. Se till att folja ett schema likt det som foreslas har:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=9555

Pa sa pass laga vikter som 45 kg ar det ingen ide med nagon specialtraning utan satsa pa basovningar, at och vax.

Om du verkligen ar intresserad av att satsa pa styrka, kan du ju ga ner till nagon styrkelyftklubb i narheten och fa hjalp av dem med programforslag.