Tips på snabba kollisar efter träning önskas

[tezz_78]

Har lite idetorka. Har ni något som är enkelt att tillaga, eller allra helst kallt, som innehåller högt GI.
Om man tar en proteindrink direkt efter träningen, bör man vänta innan man äter de snabba kolhydraterna eller ska de intas så fort som möjligt? :eating:
Proteindrinken kommer jag ta direkt på gymmet. Sen tar det ca 30 minuter innan jag är hemma och har möjlighet att äta. Har det gått för lång tid eller är det ok
kram till alla snäll som kommer svara:loveyou:

[Frazze]

Dextropur. Annars är godis ett hett tips(typ gelé, wienergum o dyl) :hbang:

[tezz_78]

jag är hungrig efter träningen och godis lockar inte sådär jättemycket. Äter för övrigt inget godis,

[Grahn]

Vitt bröd, russin..finns ju massor av snabba kolhydrater...pannkakor :P

[Ondjultomte]

mm snabba kolisar .. här är en liten lista på sånt:

malots - 150
dextrosol - 146
glukos - 138
baguette - 136
bakad potatis - 135
snabbris - 128
corn flakes - 121
pulver potatismos - 118
gelegodis - 114
våfflor - 109
russin - 93
socker (sackaros) - 92
cous cous - 93

[daja]

Har också dryga 30 min att avverka för att komma hem från gymmet.
Brukar då blanda i lite dextropur i min proteinshake som jag tar direkt efter träningen.
När jag sedan kommer hem blir det en ordentlig middag efter kanske en halvtimme (ca 1 timme efter träning). Brukar bli lite långsammare kolisar då, typ pasta, ris, potatis med kött eller kyckling.
Avslutar kvällen med en proteinshake, av typ långsam, för att ha lite protein i loppet under natten.

[tezz_78]

tack för era svar, nu har jag lite tips:)

[Jorma]

Fick inget svar på förra tråden med min dextropur fråga. Hur smakar det att blanda ett vassleprotein med typ vaniljsmak med dextropur och mjölk/vatten, borde smaka fan...

[made]

Jorma:
Med vaniljsmak vet jag inte, men med jordgubbssmak så är det mumma :) Blir så sött så!

[Frazze]

det blir sött. dextropuret har ju "neutral" smak. Just med vaniljsmak brukar det faktiskt bli helt okej.

[Jorma]

Ok, tack så mycket. Ska köpa excells 10 kilo vassle med två kompisar. sen dextopur, blir en grymt billig gainer, typ 7 spänn per portion, låter bra?

[Jz2003]

uj uj uj vad ni har pengar , ni måste vara rika, så mycket mat ni :eating: . måste jö kosta skjortan :)

[Ondjultomte]

Originally posted by Jz2003
uj uj uj vad ni har pengar , ni måste vara rika, så mycket mat ni :eating: . måste jö kosta skjortan :)

man får äta mycket HAVREGRYN! Speciellt när man är en fattig student ;)