Carbo fx och kasein

[vedor]

Funkar det bra att blanda carbo fx med kasein och ta efter träning? Eller måste det vara vassle? Läst att kasein ska fungera lika bra efter träning som vassle?

[Lindstein]

Funkar det bra att blanda carbo fx med kasein och ta efter träning? Eller måste det vara vassle? Läst att kasein ska fungera lika bra efter träning som vassle?

Finns ingen som vet till 100% om det är vassle eller kasein som är bäst i samband med träning, det mesta lutar åt att en blanding bör vara det bästa.
Det var inte längesen studier visade att man absolut inte ska ta kasein i samband med träning, idag är det tvärt om.....

[King Grub]

En timme efter träning ger kasein och vassle likvärdig effekt på proteinbalansen. Det är det enda jämförande tillfället i samband med styrketräning som studerats.