Hur många kg fett kan man gå ner på 1månad?

[Masters]

Tjenare!, Undrar hur många Kg fett man kan gå ner på 1 månad, för att det ska va hälsosamt, men också på linjen till ja det ohälsosamma..

nån som vet?
peace:)

[Mental]

Beror lite på vad du väger till att börja med och om du är vältränad eller bara fet.

Är du helt otränad och ganska fet så kan du köra ganska hårt i början om du känner att du klarar det, se biggest looser och tjockholmen tex. Men är du tränad och rädd att bli av med muskelmassa så skulle jag råda dig till att gå ned 0.5-1kg i veckan.