handdator

Visa fullständig version : en liten fråga


Evelyn88
2006-08-04, 17:06
en liten fråga

jag har inte gått ner ngnting nu på ett bra tag och jag undrar vad det beror på. jag äter ca 1300 kcal per dag (väger 73 och är 170 cm lång)
äter jag för mkt eller strejkar kroppen på ngt sätt? har ngn något bra svar eller tips?

MHo
2006-08-04, 17:26
Från ditt namn drar jag slutsatsen att du är tjej och 18 år... rätta mig om jag har fel!

Caloriesperhour.com ger då en RMR (resting metabolic rate) på ca 2000 kcal/dygn om man räknar med aktivitetsnivå 1.3 (stillasittande).

Det ger ju ett dagligt underskott på 700 kcal om du äter 1300 kcal, vilket borde innebära en viktminskningstakt på ca 0,7 kg/vecka... Det är den råa matematiken, men som du kan läsa i denna tråd (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=75758) finns det många okända faktorer som påverkar. Hur länge har du hållit på? Hur mycket har du gått ner hittills?

/MHo

mini
2006-08-04, 17:32
Hur håller du koll på kaloriintaget? Hur länge är "ett tag"? Har du gått ner förut och avstannat?

Evelyn88
2006-08-04, 20:09
yup du gissade rätt, jag är en kvnnlig 88:a (fast jag har inte fyllt 18 än)

jag har ett kalorie räknar program (Max30), jag räknar mina kcal på det sättet.
Jag har gått ner fem kilo men nu har det "avstannat" i drygt 3 veckor. jag vet inte riktigt hur länge jag har ätit 1300 kcal om dan, kanske ngt runt tre månader (inkl det tre "stilla stående" veckorna)

mini
2006-08-04, 20:58
Med andra ord väger du allt du äter?

L-Sami
2006-08-04, 21:07
Ja tror att du måst börja röra på dig mer och förbränna om du har stannat i den vikten.

nutz
2006-08-05, 09:09
Ja tror att du måst börja röra på dig mer och förbränna om du har stannat i den vikten.

Word

ut i löparspåret eller simbassängen!

Apos78
2006-08-05, 14:27
Sen är 1300 kcal/dygn alldeles för lite för dig. Prova att äta lite mer än du gör nu och se vad som händer. Om det är viktuppgång du är rädd för så är det ingen fara så länge du ligger i negativ energibalans. Istället för att ligga 6-700 kcal under behov så lägg dig kanske 300 kcal under. Att göra detta förutsätter givetvi att du väger och vet hur mycket du stoppar i dig. Och uteslut inte fettet i kosten....