NiZZE
2006-07-24, 09:42
Tja!
Har sökt en hel del på forumet och hittat en del av det jag är ute men inte allt.
Har deffat nu för första gången (visst har man gått ner i vikt tidigare men då har det varit ofrivilligt och med rätt stor muskelförlust...lång resa etc) från ca 90.5kg till 87kg fördelat på 192 cm, mätte fettet med bioimpedans som gav resultatet 12% BF vilekt jag tror stämmer ganska bra. Viktnedgången har vairt lite av och till, märkte att den började kicka igång på allvar när jag faktiskt tillförde lite mer mat..åt lite dåligt me d protein i början.
Börjar nu drabbas av seriös deffnoja, alla säger hur smal man blivit etc man tittar sig i spegeln och tycker att man blivit så extremt smal, visst latsen tex syns bra mycke mer nu framifrån men man tycker dom blir mindre från dag till dag etc. Har ca 3 veckor kvar innan jag vill vara i toppform, hur hade ni gått tillväga?
Jag hade tagit ett gym uppehåll innan jag började deffa så jag upplevde aldrig riktigt den där boosten i början då man lägger på sig massa muskelglykogen och volym, tycker ni jag ska fortsätta köra deffen 2 veckor till och sen äta kolhydrater som fan sista veckan för att få tillbaka pumpen eller vad? Om man nu vill eftersträva maximal glykogen inlagring/upppumpning, ska man kanske börja träna alla muskler ganska ofta då och försöka maximera glykogeninlagringen efter träningen eller är det bara att köra på som tidigare?
Har kört helkroppspass de senaste året och trivs med det som fan, har inte tappat någon styrka på gymet under deffen och armar/bröst/vader har inte minskat i omkrets (innebär det att muskelförlusten varit minimal?) förutom att bänkpressen är lite sämre....
Oj blev lite rörigt det här men hoppas ni kan ge något bra svar undrar som sagt främst:
* Inga minskade vikter på gymet = minimal muskelförlust??
* Formtoppning med 3 veckor kvar att disponera, fortsätta deffa eller börja förska pumpa upp sig. Att vätsketömma är lite overkill när det gäller formtoppningen, är mer ute efter att ha en så bra form som länge och kunna hålla den i några veckor.
Tack på förhand!
Har sökt en hel del på forumet och hittat en del av det jag är ute men inte allt.
Har deffat nu för första gången (visst har man gått ner i vikt tidigare men då har det varit ofrivilligt och med rätt stor muskelförlust...lång resa etc) från ca 90.5kg till 87kg fördelat på 192 cm, mätte fettet med bioimpedans som gav resultatet 12% BF vilekt jag tror stämmer ganska bra. Viktnedgången har vairt lite av och till, märkte att den började kicka igång på allvar när jag faktiskt tillförde lite mer mat..åt lite dåligt me d protein i början.
Börjar nu drabbas av seriös deffnoja, alla säger hur smal man blivit etc man tittar sig i spegeln och tycker att man blivit så extremt smal, visst latsen tex syns bra mycke mer nu framifrån men man tycker dom blir mindre från dag till dag etc. Har ca 3 veckor kvar innan jag vill vara i toppform, hur hade ni gått tillväga?
Jag hade tagit ett gym uppehåll innan jag började deffa så jag upplevde aldrig riktigt den där boosten i början då man lägger på sig massa muskelglykogen och volym, tycker ni jag ska fortsätta köra deffen 2 veckor till och sen äta kolhydrater som fan sista veckan för att få tillbaka pumpen eller vad? Om man nu vill eftersträva maximal glykogen inlagring/upppumpning, ska man kanske börja träna alla muskler ganska ofta då och försöka maximera glykogeninlagringen efter träningen eller är det bara att köra på som tidigare?
Har kört helkroppspass de senaste året och trivs med det som fan, har inte tappat någon styrka på gymet under deffen och armar/bröst/vader har inte minskat i omkrets (innebär det att muskelförlusten varit minimal?) förutom att bänkpressen är lite sämre....
Oj blev lite rörigt det här men hoppas ni kan ge något bra svar undrar som sagt främst:
* Inga minskade vikter på gymet = minimal muskelförlust??
* Formtoppning med 3 veckor kvar att disponera, fortsätta deffa eller börja förska pumpa upp sig. Att vätsketömma är lite overkill när det gäller formtoppningen, är mer ute efter att ha en så bra form som länge och kunna hålla den i några veckor.
Tack på förhand!