handdator

Visa fullständig version : Bra kolhyfratkällor

AciDBL00D
2002-12-28, 18:07
Ja, se topicen. VIll ha något med riktigt mycket i som man kan äta mycket av!
spinkoo
2002-12-28, 19:19
Havregryn...går att äta, dricka och suga på! Går på ett vips:kickass:
Mattep
2002-12-28, 19:38
pasta i alla dess former. Sen som spinkoo sa så är havregryn bra och mycket billigt. Det finns ju även ris. Så man kan ju få lite omväxling:eating: Sen finns det ju mer "rena" källor om man säger så tex Fruktos, Xylitol och laktitol dessa har alla ett lågt gi värde. Fruktos=32 GI, Xylitol=5GI, laktitol= -1GI (hur nu en produkt kan ha det).

Mängde man måste äta för att få i sig 50g kolhydrater
pasta (tex makaroner)=ca 70g
ris=ca 70g (snabbris är behöver man bara äta ca 60g av men det har ett högt GI)
havregryn (okokt) =ca 90g
Fruktos=ca 50g
Xylitol= ca 50g
Laktitol= ca 50g

Sen finns det ju även flingor som innehåller mycket kolhydrater samt müsli. Det kan vara bra att kolla gi värdet på dom innan.

mvh matte
AciDBL00D
2002-12-28, 20:20
Men var hittar man Fruktos, Xylitol och Laktitol då?
Vad är det?
Xylitol är väl sånt för tänderna?
Mattep
2002-12-28, 20:28
Vad är xylitol?

Xylitol är ett naturligt sötningsmedel. Små mängder av det påträffas i naturen bland annat i bär och frukter. Även människoorganismen tillverkar xylitol i sin ämnesomsättning. Industriellt tillverkas xylitol av björkens fibermaterial. Därav benämningen björksocker.

alla tre är socker arter. så att bara leva på dessa kan inte vara så bra.

det är bara att fråga i hälsokost butiken så kan dom nog fixa fram det. Ett vanligare namn för Xylitol är björnsocker.

svar ja Xylitol används som sötnings medel och har en posetiv effekt på tänderna. Xylitol är populärt bland Bodybuilders under dieten har jag för mig.
Mattep
2002-12-28, 20:34
en bra sida med fakta om Xylitol
http://www.xylitol.net/svenska/vanligaste_fragorna.cfm
Mattep
2002-12-28, 20:36
Men det är nog bäst att hålla sig till pasta ris och havregryn som bas men man kan ju höja det med lite av de andra tre
Spud
2002-12-31, 00:38
torra wasa-sport knäckemackor då, utan någonting på? :)
Fultjack
2003-01-02, 23:25
jag har då hört att potatis är bättre än både pasta och ris..

en liten mängd pasta motsvarar ca 4-5 potatisar ...

synd att potatis är äckligt bara :(
AciDBL00D
2003-01-03, 00:46
4-5 potatisar är mer än jag orkar äta. Men massor med pasta är lättare...
Fartman
2003-01-03, 01:08
fan va töntiga ni är;) potatis är gött!
en 8-10st klämmer då jag iaf :eating: