Kritisera min kost kring träning!

[Kico]

Jag har precis återupptagit min träning och kost efter ett uppehåll och vill försäkra mig om att jag minns allt och gör allt rätt. Såhär kommer jag äta i samband med träning och vill att folk skall kritisera:

1 Timme innan träning: Mat innehållande 30g ca protein (ca 12g EAA)
Under uppvärmning: 20-25g vassle+kolhydrat (ca 10g EAA)
Under stretching: 20-25g vassle+kolhydrat (ca 10g EAA)
1 Timme efter träning: Mat innehållande ca 30g protein
2 Timmar efter träning: ----------------"--------------

Nästa dag: Äter allmänt proteinrikt med portioner på 30-40g protein i taget.

[userfriendly]

"mat innehållande 30g protein" .. alltså jag tycker det ser bra ut, bara du inte äter allt för mkt fett innan träning (om man nu orkar va sån)

[virrelan]

Ser rätt ok ut, men lite mer kolhydrater de två målen efter träningen kanske? Inte i form av maltodextrin nödvändigtvis men typ pasta?

[Kico]

Tackar för svaren, jag äter inte mycket fett innan träning och jag äter alltid kolhydrat till målen efter i form av havregryn, pasta eller dyl.

[virrelan]

Isåfall verkar det riktigt bra :)