Byta ut proteintillskott mot EAA helt och hållet?

[Diamond]

Tänkte 3g/kg protein från lagade måltider som nötkött,fisk,ägg,kidneybönor,skaldjur.

Men före,under,efter träningen byta ut vasslet helt och hållet mot EAA så kolla om detta skulle funka?

2h innan:
50g protein från kokt fisk
långsamma kolisar.

10min innan;
30g Maltodextrin
10g Aminofuel1000
10g Bcaa
10g Glutamin
5g Taurin

I mitten av passet;
30g maltodextrin
10g bcaa
10g glutamin

Direkt efter passet;
60g maltodextrin
10g Aminofuel1000
10g bcaa
10g glutamin
5g taurin

1 timme efter passet;
50g protein från ägg
4g Aminofuel1000
långsamma kolhydrater

Har ni tips på fler EAA säg gärna till ;)

[King Grub]

Men före,under,efter träningen byta ut vasslet helt och hållet mot EAA så kolla om detta skulle funka?

Ja, det går. Vassle+EAA efter träning förlänger den anabola effekten, men eftersom du äter igen (vilket man inte gjorde i studien i fråga) är det inga problem.

[Diamond]

Ja, det går. Vassle+EAA efter träning förlänger den anabola effekten, men eftersom du äter igen (vilket man inte gjorde i studien i fråga) är det inga problem.

Men är upplägget bättre eller sämre än vassle före/efter träningen?

finns det fler EAA ja skulle kunna lägga in?

[Bondlurk]

Vad har EAA för effekter på muskeltillväxten?

[King Grub]

Vad har EAA för effekter på muskeltillväxten?

All effekt. Det är essentiella aminosyror som stimulerar proteinsyntesen och möjliggör muskeltillväxten.

[King Grub]

Men är upplägget bättre eller sämre än vassle före/efter träningen?

finns det fler EAA ja skulle kunna lägga in?

X g EAA har större anabol effekt än motsvarande mängd vassleprotein och även större än motsvarande mängd EAA från vassle eller annat intakt protein.

Dom essentiella aminosyrorna är dom som kroppen inte kan syntetisera själv, dvs lysin, leucin, isoleucin, fenylalanin, metionin, treonin, valin, och tryptofan. Histidin och arginin är essentiella för barn. Övriga aminosyror kan syntetiseras, och behöver inte tillföras exogent för proteinsyntes.

Glutaminet du använder saknar effekt. Att lägga till glutamin till EAA stimulerar inte proteinsyntesen mer.

EAA-blandning Tipton och Wolfe använde 2001 i den studie där man uppmätt största nybildningen av muskelprotein vid ett tillfälle ser ut som så:

The amounts of essential amino acids in a 500-ml bolus EAC solution were (mg and µmol, respectively) histidine 0.65, 4.2; isoleucine 0.60, 4.6; leucine 1.12, 8.5; lysine 0.93, 6.4; methionine 0.19, 1.3; phenylalanine 0.93, 5.6; threonine 0.88, 7.4; and valine 0.7, 6.0.

[Bondlurk]

Jag som gick runder och trodde att vassle hade dom beskaffenheterna, vad saknar vassle som EAA innehåller? Var kan man köpa EAA?

[King Grub]

Jag som gick runder och trodde att vassle hade dom beskaffenheterna, vad saknar vassle som EAA innehåller? Var kan man köpa EAA?

Vassleprotein och alla andra proteiner innehåller essentiella aminosyror (EAA), men tas upp långsammare i den intakta formen och stimulerar inte proteinsyntesen lika kraftigt som ett rent EAA-tillskott.

[Bondlurk]

Vassleprotein och alla andra proteiner innehåller essentiella aminosyror (EAA), men tas upp långsammare i den intakta formen och stimulerar inte proteinsyntesen lika kraftigt som ett rent EAA-tillskott.

Okej, tack.

Var kan man få tag i sådana tillskott då?

[Absinteh]

Finns dessa aminosyror i all typ av mat?
tex tonfisk?
Så nu är det bättre med mat efter passet än pulver *screwy*

[pragmatist]

Det kan väl ändå inte löna sig för vanliga gymtränande personer att slänga ut pengar på EAA i ren form när samma EAA finns i vassleprotein som kostar en bråkdel så mycket? Visserligen blir upptaget och den anabola responsen något mindre men jag har väldigt svårt att föreställa mig att det skulle spela någon praktisk betydelse.

[King Grub]

Finns dessa aminosyror i all typ av mat?
tex tonfisk?
Så nu är det bättre med mat efter passet än pulver *screwy*

1. Ja.

2. Hur fick du det till det? Det är rena EAA, inte i intakt form från mat eller pulver, som har den största effekten. Praktisk skillnad? Ingen aning, speciellt inte vid ett normalt liv och inte i en isolerad studiesituation.

[Max]

Finns dessa aminosyror i all typ av mat?
tex tonfisk?
Så nu är det bättre med mat efter passet än pulver *screwy*Ja, och pulvret är mat i pulverform så det finns där också.

Edit: För sen

[OggeP]

Okej, tack.

Var kan man få tag i sådana tillskott då?

Eiselt har en sådan produkt under utveckling, frågan är bara när den kommer.

[Jay-Z]

Eiselt har en sådan produkt under utveckling, frågan är bara när den kommer.


När Fuglesang koloniserar Mars?

[Max]

När Fuglesang koloniserar Mars?
:D

[Sverker]

Vassleprotein och alla andra proteiner innehåller essentiella aminosyror (EAA), men tas upp långsammare i den intakta formen och stimulerar inte proteinsyntesen lika kraftigt som ett rent EAA-tillskott.


Ett hydrolysat då ? Ska vi säga 1000 - 1500 Dalton. Givetvis samma mängd EAA men säkert fortfarande billigare.

[apa_ola]

Om man bytte alla proteinkällor mot fria EAA, skulle det innebära några nackdelar what so ever, förutom för plånboken?

[King Grub]

Att du inte får mikronäringsämnena som finns i dom proteinrika livsmedlen?

[apa_ola]

kan maninte få i sig dessa ämnen från frukt och grönt, eller via kolhydratskällor?

[King Grub]

Visst går det att leva utan animaliska proteinkällor i kosten. Det finns det hundratals miljoner människor som gör. Utan EAA-tillskott dessutom.

Det är lättare att få i sig ett komplett spektra av näringsämnen ju mer varierat man äter, men animaliskt protein behövs inte om man vet hur man kombinerar saker och ting. Och med EAA-tillskott behöver man inte tänka på proteinkvaliteten.