Räta ut armar!

[Trashcan]

Tjena på er allihop, ny medlem här.
Har styrketränat lite odisciplinerat och ganska sällan i snart ett år nu, totalt har jag kanske lagt på mig 2-3 kg muskler. Inga stora framsteg alltså. Det ska det däremot bli ändring på! Men innan jag bygger på mig tonvis med massa tänkte jag göra något åt min helt kukade hållning, till att börja med är axlarna lite framåtskjutna. Har dock kommit på att det bara handlade om att sträcka på sig.*rolleyes*
Det jobbigaste är att mina armar är helt böjda, som om biceps var för kort, men då borde det väl att räta ut armarna med lite kraft bara? Det går iaf inte, om man inte tar i som fan, och det gör rätt ont i armbågen om man tar i för hårt. Vad ska man göra för att fixa till armarna? Jag har slutat träna biceps och lagt lite mer kraft på triceps, det borde väl vara ett bra sätt att börja på? Lite tips uppskattas starkt!

[Eiken]

Kan inte heller räta ut armarna helt. Vet fler med samma problem, det är genetiskt. Farsan kan inte heller räta ut helt.

Tror det går att operera men finns ingen direkt anledning, tycker inte jag iaf. Går att lyfta skrot ändå, bara att man kanske inte kan hantera riktigt lika tunga vikter i vissa övningar som man hade kunnat annars.

[Trashcan]

Det är mest att det ser dåligt ut när man rör sig lixom. Jaja, då var det som jag misstänkte då, inte mycket att göra åt I guess. Tack för infon ändå. =)

[Liten Men Fet]

Jag spelade i orkestrar mycket när jag var yngre och det ledde till att min vänster arm inte gick att räta ut helt för jag gick och höll instrumentet i den armen när jag marcherade.
När jag slutade spela rättade det till sig av sig självt.

Tycker det borde gå att stretcha lite granna och få det lite bättre, dock tycker jag nog man ska vara försiktigt för det är ju inte bra att vara överrörlig i armbågsleden.


Hur mycket böjda är armarna på er när ni rätar dom helt?

[Eiken]

Mina är nog en 10-15 grader skulle jag gissa. Exakt lika på både höger och vänster.

[Trashcan]

Om jag bara sträcker ut den... Ingen aning. 15-20 grader? Svårt att gissa sådär. Ännu mer om jag bara slappnar av och låter armen hänga. Men ganska böjda, inte är det någon risk att bli överrörlig iaf. :rolleyes:
Kan få armen nästan rak om jag hjälper till med andra och pressar ut den lixom.

[Eiken]

"Kan få armen nästan rak om jag hjälper till med andra och pressar ut den lixom."

Du kanske inte har samma problem som mig då. För det finns inte en chans någonstans att mina går att räta ut utan att bryta av.
Med mycket stretching kan säkert din bli lite rakare eftersom möjligheten att få den i det läget iaf finns.

[Arne Persson]

Sitter problemet i skelettet så är det troligen gropen (Fossa olecranon) som är för grund på humerus baksida där ulnas spets (olecranon) går in. Kvinnor och kattdjur brukar ha djupa nämnda gropar.;). Normalt sett så beror nog problemet på strama muskler, tex att man inte sträcker ut ordentligt (dock inte översträcker!) vid bicepsträning.

[hobbitar]

Efter ett bicepspass är armarna nästan i 90 grader =)