Ska börja med sl, hjälp med hobbyschema så länge.

[petersson]

Hej! Nu har jag bestämt mig för att börja med styrkelyft (ej tyngdlyftning för er som sett min tidigare tråd). Jag ska flytta till Gävle i augusti/september och kommer då att gå med i en klubb. Tills dess har jag tänkt köra 5*5 för böj bänk och mark och ge varje övning en dag i veckan. Vad ska jag köra för ytterligare övningar efter huvudövningen?
Dips efter bänkpress? Stela marklyft efter mark, eller kanske styrkevändningar? Kom gärna med tips :)
Tack på förhand!

[bubbe]

Hej! Nu har jag bestämt mig för att börja med styrkelyft (ej tyngdlyftning för er som sett min tidigare tråd). Jag ska flytta till Gävle i augusti/september och kommer då att gå med i en klubb. Tills dess har jag tänkt köra 5*5 för böj bänk och mark och ge varje övning en dag i veckan. Vad ska jag köra för ytterligare övningar efter huvudövningen?
Dips efter bänkpress? Stela marklyft efter mark, eller kanske styrkevändningar? Kom gärna med tips :)
Tack på förhand!

Jag skulle se din träning som en "vanlig" uppbyggande träning tills du specialiserat dig på tävlingsmomenten på klubben och inför tävlingsperiod.
Använd vanlig träning, skit i prickskjutning eller pump. Mangla på med basövningar för hela kroppen. dvs utöver böj-bänk-mark, kan du köra dom övningarna du har skrivit, plus övningar för att komplementera övriga kroppen, ex kanske rodd, triceps kan du spöa lite hårdare, frontböj ja det vanliga helt enkelt.