Deff + Vilovecka = Förlorad muskelstyrka?

[Jacky]

Om man under deff tar en vecka med enbart promenad/löpning och intar mycket proteiner, hur stor är risken för förlorad muskelmassa då?
Några erfarenheter?

[maRRtin]

Det beror ju mest på hur stort energiunderskott du får. Det lär ju vara stor skillnad på -1.000 kcal och -10.000 kcal i muskelförlust.

[blekfet2]

under en veckan, jadu inte mycket då iaf.

[mangs]

Som redan sagt. Det beror på hur stort underskott du ligger på. Ligger du på ca -500 kcal om dagen vilket är rekommenderat så tappar du inte mycket på en vecka om du vardagsmotionerar i övrigt. Ligger du still på soffan tappar du betydligt mer.

1 vecka hur som helst är väldigt begränsad tid och du kommer troligtvis inte märka någon större skillnad. Vill du ta en vilovecka från styrketräning mitt i deffen skulle i alla fall jag försöka ligga +/- noll när det gäller kcal-intaget under denna vecka och sedan köra på som vanligt.

[bear.flowertwig]

Jag har just gjort det. 4-5 dagar med löpning, inget gym. Var tillbaka bland vikterna igår och det kändes kanon! Motiverad och stark :thumbup:

Legat på -500 ca.