Mitt matschema under sommarjobbet

[Henkan]

Tänkte vad ni anser om detta matschema.
E ute efter att givetvis bygga mer muskler. Är 2m idag o cäger 110kg i rätt bra form.

Kommer jobba 09.00-18.00.

Tänkte så här:
*08.00 Frukost 2,5portioner havregryn + 1 p-pulver (40g protein)+ omega 3.

*10.00 Proteinpulver

*12.30 Lunch typ pasta med köttfärs eller liknande

16,00. Gainer 40gram protein och 70 gram kolisar

18,20 Träning
19,30 gainer

20,30 Middag...

Vad tror ni om detta?

[Ryska_raketen]

Joa, rätt okey. Men varför gainer 2 timmar innan ett pass ?

[Kotten]

tryck in ett mellanmål mellan Lunchen och gainern så tar du gainern med protein och kolhydrater ca 20 min innan passet istället

[Henkan]

Joa, rätt okey. Men varför gainer 2 timmar innan ett pass ?

För det är ett enkelt mål....har svårt att tillaga altlför mkt.

[Ryska_raketen]

För det är ett enkelt mål....har svårt att tillaga altlför mkt.

Visst enkelt, bra ? Nej.

Svårt för att ? Du är lat ? Kan inte finnas många andra ursäkter här :)

[Henkan]

Joa, rätt okey. Men varför gainer 2 timmar innan ett pass ?

vad bör ja istället ta och äta efter lunchen?

[Ryska_raketen]

vad bör ja istället ta och äta efter lunchen?


En likadan som lunchen?

[beffen]

På mitt sommarjobb har jag ingen tillgång till micro, så det får bli mackor till lunch och ett äpple...

07:00-Havregrynsgröt; 2dl Fibergryn 1dl mellan mjölk..

09:30-Äpple

12:00- 3 Cornelle mackor med div pålägg och paprika

14:00- Frukt

16:30- Middag

Har ingen ork alls att träna nu när jag jobbar. Borde jag ändra på nått, eller duger detta att äta när jag inte tränar?

Tacksam för svar.

[mACKANNN]

På mitt sommarjobb har jag ingen tillgång till micro, så det får bli mackor till lunch och ett äpple...

07:00-Havregrynsgröt; 2dl Fibergryn 1dl mellan mjölk..

09:30-Äpple

12:00- 3 Cornelle mackor med div pålägg och paprika

14:00- Frukt

16:30- Middag

Har ingen ork alls att träna nu när jag jobbar. Borde jag ändra på nått, eller duger detta att äta när jag inte tränar?

Tacksam för svar.

shit, jag skulle aldrig klara mig med ett äpple kl 09.30 o sedan 3 mackor till lunch!
Jag äter en stor matlåda både vid frukost rasten och vid lunchen nu när jag jobbar, oc hen en till när ja kommer hem ungefär vid 16. Fast nu tränar ju jag iofs, får se hur aptiten är när jag har vilovecka den här veckan :)