Antal kcal

[lasse123]

Tja!

Hur mycket kcal är nödvändigt att få i mig per dag för att jag ska gå ner i vikt?

Jag går morronpromenader i 45 minuter och jag styrketränar 3-4 gånger i veckan.

Vikt : 80kg Längd: 183 cm

[tinkerbell]

Ditt dagsbehov minus 500kcal, alltså dra bort 500kcal från ditt dagsbehov.

Hänvisar till deff guiden om du inte läst den --> http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Där kan också få reda på ditt dagsbehov.

mvh - tinkerbell

[tigerofsweden]

Beror ju helt på hur hårt du vill köra. Du kan ju gå betydligt lägre än -500 kcal / dag men det blir ju jobbigare ju lägre du går :Virro