Dips + viktbälte

[Fenixen]

Hur många dips tycker DU att man ska köra per set för att det ska ha maximal effekt? Motivera gärna.
Hur många dips tycker ni att man ska klara av innan man börjar använda sig at extra vikter?

[Nizze_]

vad menar du med maximal efekt ?

[polaren]

Det beror väl på vad du har för mål med din träning. Vill du bli stark så är nog lågreps att föredra.

[Sheogorath]

Jag har alltid kört 4-6 i flerledsövningar som t.ex. dips och jag växer så det knakar. Men om man ska gå efter en generell rekommendation ska man tydligen ligga inom omfånget 6-12, så det skulle jag rekommendera om det är muskelmassa du är ute efter.

[Fenixen]

vad menar du med maximal efekt ?

Ursäkta att jag glömde specificera mig. Jag menar för att bygga mest volym.

[Nizze_]

Ursäkta att jag glömde specificera mig. Jag menar för att bygga mest volym.

aha okej .. Då tycker jag du skall försöka göra lika många repps som fungerar bäst för dina andra muskler vanligt vis runt 6-12 som föregående talare sa =) .. Om när du klarar 1mer än du har tänkt dig hängpå dig några kg ..

Själv brukar jag göra ca 6st .. Hur mycket extra vik jag har för att klara jusst 6st varierar ganska stort ..

[Popeye]

6-12 stämmer bra. Jag har ofta kört 8'or för volym och 6'or när jag är mer intresserad av styrka men båda funkar för både styrka och volym.