Hjälp med matintag

[hampee]

Hallå!

Jag är 17 år, 173 cm lång och väger 60 kilo. Jag skulle vilja ha lite råd till vad jag ska äta för att gå upp i vikt.

Frukost:
2dl havregryn+vatten in i mikron. Mjölk, banan och solrosfrö på
2 Mörka limpor med smör och skinka

Efter träning:
Gainer pro

Lunch:
Pasta med köttfärs av ngt slag eller kyckling etc

Mellanmål:
Tips tack

Middag:
ris, pasta, köttfärs kyckling osv

Kvällsmål
?

Tar gärna emot synpunkter och tips på vad jag ska tillägga osv.

Tack på förhand

[King Grub]

Jag skulle vilja ha lite råd till vad jag ska äta för att gå upp i vikt.

Mer.

Det är inget speciell mat som gör att du går upp i vikt. Det är ett överskott av energi. Ät mer. Går du inte upp, gör du av med all energi du äter. Inget fel på maten du beskriver. Glöm inte grönsaker.

[hampee]

Nej självklart inte. Skulle gärna ha tips på vad jag ska ha för mellanmål respektive kvällsmål.

[Spannmål]

samma som du äter till frukost eller middag...

olika livsmedel är inte bundna till särskila tidpunkter.

[hampee]

Okej så om jag har förstått det rätt så är det 5 rejäla mål om dagen. Jag har läst ngt om att man inte ska inta mycket kolhydrater innan sovdags då är vet väl dumt att käka massa pasta innan man lägger sig?

[King Grub]

Vill du öka i vikt och lägga på dig massa och muskler behöver du inte tänka på att dra ner på mat- eller kolhydratintaget bara för att klockans visare pekar på kväll. Tvärtom.

[hampee]

Okej, jag ska helt enkelt käka som ett as och undvika snabba kolhydrater typ.

[krilleh]

Okej, jag ska helt enkelt käka som ett as och undvika snabba kolhydrater typ.

Fast runt träning ska du ha snabba ;)

[hampee]

Jojo, of course.

[ztar]

Äter du två mörka limpor till frukost så orde viktökningen vara på väg.

[hampee]

Förstod inte riktigt ditt inlägg, var det ironi i det eller har du missat gröten eller?

[kampsporttjej]

nötter är ju väldigt energirikt. kanske skulle knapra på det på kvällskvisten/mellanmålen?
om du vill öka ditt energiintag är det praktiskt att äta nyttiga
energirika livsmedel (som nötter -eller likväl öka på mängden stärkelserika kolhydrater vilket är bra bränsle till träningen) då slipper du känna att du äter hela tiden, eftersom 100 gram innehåller 550-600 kcal.

[Adio]

Förstod inte riktigt ditt inlägg, var det ironi i det eller har du missat gröten eller?


"limpor" .. dvs hela brödlimpor.. du skrev fel! Två skivor bröd heter det!

Kesella/Kvarg till mellanmål?

[hampee]

Jag ber så hemskt mycket om ursäkt, jag tror de flesta förstod i alla fall.

Okej, kesella och Funlight inköpes idag, man måste ju prova!

[hampee]

Visst är det bra om jag går morgonpromenader och bränner fett trots att jag vill gå upp i vikt?

[pragmatist]

Visst är det bra om jag går morgonpromenader och bränner fett trots att jag vill gå upp i vikt?

Jag vill nog hävda att om du har svårt att gå upp i vikt så skjuter du dig själv i foten om du höjer din energikonsumtion med en massa förbränningsträning. För att öka i vikt måste du ligga på ett energiöverskott, och förbränningsträning gör det bara svårare att nå upp till det där energiöverskottet.

Däremot kan det vara en bra idé att konditionsträna - men morgonpromenader har väldigt lite effekt på konditionen.

[hampee]

Okej, men jag vill ju som inte bli tjock ändå.