Muskelsmurfen
2002-12-11, 13:49
Hejsan.
Jag har funderat lite över följande. Det pratas fram och tillbaka om huruvida man skall äta protein direkt efter eller vänta ett tag med proteinet efter träningen.
En teori gick ut på att man skulle shocka kroppen till ett anabolt tillstånd genom att ge den så mycket protein att den hamnar i Aminoacidos eller vad det nu kallas. Och därefter tillföra kolhydrater.
En annan variant går ut på att man tar först kolisar och sedan protein.
Bortsett från teorin att shocka kroppen med protein så har jag bara sett referenser till Insulin som huvudsaklig anabol hormon efter träning. (pga mat dvs)
Glykogenet i levern är förmodligen ganska slut efter ett ordentligt träningspass samt glykogenet i den tränade muskelgruppen vilket leder till att energin tas ifrån protein=musklerna. För att hindra detta katabola tillstånd äter man snabba kolhydrater. Dessa kolhydrater ger en kraftig insulinutsöndring=vi blir anabola. Vart kommer proteinet in i bilden? Givetvis så måste det ju finnas byggstenar att ta av men det är väl inte så bråttom? Insulinet ligger högt i åtminstone 90min efter en ordentlig spik.
Glutamin ökar glykogeninlagring och är en stor del av mukelproteinet. Snabba kolhydrater tillsammans med Glutamin borde avbryta det katabola tillståndet efter träningen väldigt effektivt men räcker det med Glutamin för att ge kroppen de byggstenar den behöver för att komma igång med proteinsyntesen? Hur mycket behövs? Man kan sedan lufsa hemåt i godan ro för att följa upp med en proteindrink när man kommer hem.
Eiselt>Du har pratat om just glutamin efter träning tidigare har jag för mig. Har du något att tillägga?
Jag har funderat lite över följande. Det pratas fram och tillbaka om huruvida man skall äta protein direkt efter eller vänta ett tag med proteinet efter träningen.
En teori gick ut på att man skulle shocka kroppen till ett anabolt tillstånd genom att ge den så mycket protein att den hamnar i Aminoacidos eller vad det nu kallas. Och därefter tillföra kolhydrater.
En annan variant går ut på att man tar först kolisar och sedan protein.
Bortsett från teorin att shocka kroppen med protein så har jag bara sett referenser till Insulin som huvudsaklig anabol hormon efter träning. (pga mat dvs)
Glykogenet i levern är förmodligen ganska slut efter ett ordentligt träningspass samt glykogenet i den tränade muskelgruppen vilket leder till att energin tas ifrån protein=musklerna. För att hindra detta katabola tillstånd äter man snabba kolhydrater. Dessa kolhydrater ger en kraftig insulinutsöndring=vi blir anabola. Vart kommer proteinet in i bilden? Givetvis så måste det ju finnas byggstenar att ta av men det är väl inte så bråttom? Insulinet ligger högt i åtminstone 90min efter en ordentlig spik.
Glutamin ökar glykogeninlagring och är en stor del av mukelproteinet. Snabba kolhydrater tillsammans med Glutamin borde avbryta det katabola tillståndet efter träningen väldigt effektivt men räcker det med Glutamin för att ge kroppen de byggstenar den behöver för att komma igång med proteinsyntesen? Hur mycket behövs? Man kan sedan lufsa hemåt i godan ro för att följa upp med en proteindrink när man kommer hem.
Eiselt>Du har pratat om just glutamin efter träning tidigare har jag för mig. Har du något att tillägga?