E Vitamin

[theden]

Hörde av en kompis att e vitamin förebygger nedbrytning av muskler. VBill ha ett säkert svar från nån erfaren kroppsbyggare tack!

[Patte]

Här finns artiklar om E-vitamin:

Artikel om Vitamin E
http://www.optimumnutrition.se/art_show.asp?id=4

Can you tell me why you recommend high levels of Vitamin E for athletes?
http://www.*******.com/dev/qa_search/full_text.asp?ID=1741

Vitamin E comes in both synthetic and natural versions. Which type do you recommend?
http://www.*******.com/dev/qa_search/full_text.asp?ID=59

I've read where you highly recommend supplementing with extra Vitamin E. Can you tell me why and how much I should take?
http://www.*******.com/dev/qa_search/full_text.asp?ID=183

EDIT:
Hittade en länk till som kanske är lite intressantare:
http://www.*******.org/vetenskaplig_forskning/forskningsrapporter/juli_2000/forskningsrapporter_3_juli_2000.asp
Det är lite att läsa! :D

[Apan Koko]

http://www.*******.com/dev/qa_search/full_text.asp?ID=59

Paul Delia påstår följande:

"Most natural Vitamin E is derived from cold pressed wheat germ oil. Great huh? No way! Wheat germ oil processed in this manner has high levels of plant-produced estrogens. This can cause testicular degeneration in men resulting in low testosterone output."

Stämmer det verkligen eller överdriver han en aning?


Han skriver även att i undersökningar med höga doser E-vitamin så har det inte varit någon större skillnad mellan naturlig E-vitamin och syntetisk. Någon som vet om det stämmer?

[michael]

idag har jag ätit 490% av mitt dagliga E-vitamin intag.
Jag kan säga att det är inga märkvärdiga maträtter, mycket mjölk, havregrynsgröt, mackor, pyttipanna, fisk&potatis med mera. Varför supplementera med tillskott?

[Patte]

Mitt tillskott av Vitamin är 3300% av rekommenderat dagligt intag :D

[Apan Koko]

Rekommenderade intag är inte alltid det optimala.

Läs lite på länkarna Patte postade så förstår du. Att få i sig så stora mängder E-vitamin genom den vanliga kosten är nästintill omöjligt och väldigt opraktiskt.

[Bamse]

Vilka E-vitamin-tillskott finns det ute på marknaden? Ser att Optimum har 1 grams-kapslar. Men finns det något i lägre koncentration, som man i stället kan ta flera gånger per dag?

[Petrus]

E-vitamin räknas oftast i IU (Inernational Units) av någon konstig anledning, och inte i gram.

Vänligen,,,
Petrus

[Bamse]

Tinner: Jo, men 1 mg är ju 1 internationell enhet när det gäller E-vitamin, va? :)

EDIT: Felskrivning.

[Sverker]

E-vitamin är egentligen samlingsnamnet för fyra tokoferoler och tre tokotrienoler.
De har alla lite olika vitaminaktivitet och är olika starka som antioxidanter.
Man sätter alfa-tokoferol som standard, 1 mg är 1 IE och de andra får då olika värden efter sin effekt.