Hur mkt mängd föda mellan 2 tennis/fyspass?

[GymTT]

Behöver lite hjälp i hur mycket jag ska ladda mellan passen ungefär för att få ut max på nästa pass.

Idag ser träningsdagen ut följande (kommer se ut ungefär såhär varje dag nu framöver)

09:55 - 11:55 = tennisträning

12:00 - 12:20 = Nedjoggning + streching

---Mat---

16:00 - 17:00 = tennisträning
17:00 - 18:00 = Fysträning (löpning, medicinboll)
18:00 - 18:20 = Nedjoggning + streching

Räcker det med ett stort mål mat mellan?

Mvh Gustaf

Hoppas ni kan uppskatta mängd.

[King Grub]

1 - 1.5 g kolhydrat per kilo kroppsvikt så snart som möjligt efter avslutat pass och sedan fortsatta regelbundna kolhydratintag i minst fyra timmar.

[GymTT]

1 - 1.5 g kolhydrat per kilo kroppsvikt så snart som möjligt efter avslutat pass och sedan fortsatta regelbundna kolhydratintag i minst fyra timmar.

Hur många mål samanlagt inkl. maten anser du? utan att överäta.

Mvh

[ikariotis]

vi kan spela tennis, har spelat i 12 år innan men jag la av när jag fylle 17 =(((((((((((

[GymTT]

vi kan spela tennis, har spelat i 12 år innan men jag la av när jag fylle 17 =(((((((((((


Kanske vi kunde! PMa mig klubb och namn:)

[Olsson]

Jag skulle ta som grub sa 1 - 1,5g kolhydrat / kg kroppsvikt direkt efter första passet. Under strechingen kanske kunde blir bra.

Sen skulle jag nog försöka få i mig ett stort mål riktig mat vid 13:30. Nån banan och en macka vid 15:30.

Om du har möjlighet att ta en banan eller något annat under träningspassen vore det inte helt fel det heller.

Efter andra träningspasset skulle jag köra samma som efter första, fast få i mig lite protein här oxå direkt efter passet. Känns som det kan behövas om du ska köra så där dag efter dag.

Kul att du verkar satsa på tennisen igen föresten.

[GymTT]

Jag skulle ta som grub sa 1 - 1,5g kolhydrat / kg kroppsvikt direkt efter första passet. Under strechingen kanske kunde blir bra.

Sen skulle jag nog försöka få i mig ett stort mål riktig mat vid 13:30. Nån banan och en macka vid 15:30.

Om du har möjlighet att ta en banan eller något annat under träningspassen vore det inte helt fel det heller.

Efter andra träningspasset skulle jag köra samma som efter första, fast få i mig lite protein här oxå direkt efter passet. Känns som det kan behövas om du ska köra så där dag efter dag.

Kul att du verkar satsa på tennisen igen föresten.


Bra skrivet!

Tack olsson, det tycker jag med!