Energiintag vid kraftig övervikt?

[jubbedidu]

Hej
Hur fungerar deff rekomendationen vid kraftig övervikt.
I guiden står det att läsa rekomendering på 2 g protein och 1g fett per kg kroppsvikt.

Gäller det även för kraftig övervikt?
Räknar man på kvinna 122 kg och 169 så blir energi behovet vid deff ca 1700?
(har dragit av 500 för viktminskning samt 200 då man skulle dra av några kcal extra eftersom Harris&Benedict-ekvationen var för normalviktiga)

2g protein *122kg*4.1 kcal=1000kcal
1g fett *122kg *9.3kcal=1134

Sammanlagt 2134 kcal

Min fråga är: hur ska man fördela energin mellan protein, fett och kolhydrater vid kraftig övervikt?

[King Grub]

Jag skulle rekommenderat en fördelning på runt 30 E% fett, 30-35 E% protein och resten kolhydrat, baserat på ett energiintag som åstadkommer ett större underskott än -500 kcal per dag.

Den fördelningar har använts med fördel i studier (t ex Am J Clin Nutr. 2005 Apr;81(4):762-72) med goda resultat både på viktförlust och förbättrade blodfettvärden.

[jubbedidu]

Tack så mycket för hjälpen :-)

[jubbedidu]

Jag skulle rekommenderat en fördelning på runt 30 E% fett, 30-35 E% protein och resten kolhydrat, baserat på ett energiintag som åstadkommer ett större underskott än -500 kcal per dag.

Den fördelningar har använts med fördel i studier (t ex Am J Clin Nutr. 2005 Apr;81(4):762-72) med goda resultat både på viktförlust och förbättrade blodfettvärden.

När man läser studien Am J Clin så har de testat två olika metoder en "LF-HP, low-fat, high-protein" och en "HF-SP high-fat, standard-protein"
Slutsatsen som drogs efter studien var
"Weight loss (LF-HP group, 9.7 ± 1.1 kg; HF-SP group, 10.2 ± 1.4 kg; P = 0.78) and fat loss were not significantly different between diet groups"

Isåfall visar det på att det är lika bra att ha en diet på 45% fett och 18% protein.
Stämmer det eller har jag tolkat artikeln fel?

[King Grub]

Man kan tänka sig hur många olika energiprocentsfördelningar som helst, inklusive högkolhydratsdieter med lite fett.

[Isabella]

bara för att sno tråden lite, hur pålitlig är den där ekvationen?

[jubbedidu]

bara för att sno tråden lite, hur pålitlig är den där ekvationen?

Den verkar vara hyfsat pålitlig.

Harris Benedict ekvationen överskattar det basala energibehover med 10 till 15%
Ref:Human energy requirements: overestimation by widely used prediction equation.
Am J Clin Nutr. 1985 Dec;42(6):1170-4

The Harris-Benedict Equations overestimated measured resting energy expenditure (REE) by 5%
Ref: A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.
Am J Clin Nutr. 1990 Feb;51(2):241-7.

[pragmatist]

Jag skulle säga att 2g protein per kilo kroppsvikt gäller för relativt fettfri kroppsvikt. Om halva kroppsvikten består av fett så blir proteinbehovet självklart lägre än om man är relativt deffad vid samma kroppsvikt. Det är muskelmassan som är avgörande (och som man vill bevara), inte vikten.

[jubbedidu]

Det finns tydligen en nyare beräkningsmetod för att räkna ut sitt (resting energy expenditure) REE
Jag har dock inte förstått hur den fungerar, är det någon som har koll?

REE = 9.99 x weight + 6.25 x height - 4.92 x age + 166 x sex (males, 1; females, 0) - 161

Ref:
A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals American Journal of Clinical Nutrition, Vol 51, 241-247
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/51/2/241

[Mental]

Det finns tydligen en nyare beräkningsmetod för att räkna ut sitt (resting energy expenditure) REE
Jag har dock inte förstått hur den fungerar, är det någon som har koll?

REE = 9.99 x weight + 6.25 x height - 4.92 x age + 166 x sex (males, 1; females, 0) - 161

Ref:
A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals American Journal of Clinical Nutrition, Vol 51, 241-247
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/51/2/241

Som jag tolkar den, och aplicerar den på mina värden.

9.99*80 (min vikt i kg) = 799.2
+
6.25 * 180 (min längd i cm) = 1125
-
4.92 * 25 (min ålder i år) = 123
+
166*1 (då jag är av manligt kön)
-
161
Villket ger mig, 799.2 + 1125 - 123 + 166 - 161
Summa: 1806,2.