Hur gör ni?

[krilleh]

Tänk er in i denna situation:

Ni kör en träningsövning som vi kan kalla X (vilken övning är inte så relevant).

Vanligtvis brukar ni köra på 20 kg, 6 reps 4 set.
Idag dock tycker ni att ni ska prova på att öka till 22 kg, 6 reps och 4 set.

De 2 första seten går bra men sen blire jobbigare och ni är 100 % säkra på att ni inte kommer orka resterande 6 reps på de sista 2 repsen.

Så hur gör ni? Går ni tillbaka till 20 kg så ni vet att ni klarar 6 reps eller kör ni på 22 iaf och klarar 3-4 reps ist? vad är igentligen bäst tror ni?

Har ofta problem med att välja om det är värt att bara köra hälften av repsen på sista setet eller om man ska välja en lättare tyngd och klara alla sex som igentligen var planerat från början.

[Arf Pingvin]

Jag kör vidare på min nya tyngre vikt. Nästa vecka bör jag fixa ett par reps till. Om några veckor ska jag klara 6 reps i varje set.

[Yes]

Om du tror att du kommer misslyckas gör du också det.

Jag hade blivit förbannad och gett 110%. Hjälper inte det så, skitsamma. Huvudsaken för mig är inte att lyckas med ett visst antal set/reps utan att jag ger allt. Det är liksom det jag tycker är kul med träningen.

[delta_mats]

Tänk er in i denna situation:

Ni kör en träningsövning som vi kan kalla X (vilken övning är inte så relevant).

Vanligtvis brukar ni köra på 20 kg, 6 reps 4 set.
Idag dock tycker ni att ni ska prova på att öka till 22 kg, 6 reps och 4 set.

De 2 första seten går bra men sen blire jobbigare och ni är 100 % säkra på att ni inte kommer orka resterande 6 reps på de sista 2 repsen.

Så hur gör ni? Går ni tillbaka till 20 kg så ni vet att ni klarar 6 reps eller kör ni på 22 iaf och klarar 3-4 reps ist? vad är igentligen bäst tror ni?

Har ofta problem med att välja om det är värt att bara köra hälften av repsen på sista setet eller om man ska välja en lättare tyngd och klara alla sex som igentligen var planerat från början.


Jag kör vidare och satsar på att klara några fler reps nästa vecka och några fler då nästa osv. För att sedan höja vikten igen.

[krilleh]

Om du tror att du kommer misslyckas gör du också det.

Jag hade blivit förbannad och gett 110%. Hjälper inte det så, skitsamma. Huvudsaken för mig är inte att lyckas med ett visst antal set/reps utan att jag ger allt. Det är liksom det jag tycker är kul med träningen.

Det där är rätt intressant. Mycket handlar om psyket känns de som. idag när jag gymma höjde jag mig och visst fan klarade jag alla reps även om det verkligen var på strået ;) Rädd att skada mig bara, men det får man ta =)

[Yes]

Det där är rätt intressant. Mycket handlar om psyket känns de som. idag när jag gymma höjde jag mig och visst fan klarade jag alla reps även om det verkligen var på strået ;) Rädd att skada mig bara, men det får man ta =)
Absolut, psyket brukar vara det som ger upp först. Det är ju så lätt att bara ge upp när musklerna börjar skrika och det går tungt. Finns ju också en anledning till att Ronny Kåldolme skriker "lightweight!".
Det har hänt mig några gånger att jag rivit av ett set i någon övning, och efteråt varit lite förvånad över hur tungt det kändes - bara för att upptäcka att jag råkat lasta på mer vikt än jag annars trodde att jag skulle klara.

[krilleh]

Absolut, psyket brukar vara det som ger upp först. Det är ju så lätt att bara ge upp när musklerna börjar skrika och det går tungt. Finns ju också en anledning till att Ronny Kåldolme skriker "lightweight!".
Det har hänt mig några gånger att jag rivit av ett set i någon övning, och efteråt varit lite förvånad över hur tungt det kändes - bara för att upptäcka att jag råkat lasta på mer vikt än jag annars trodde att jag skulle klara.

Hehe, tänk va nice om ens träningsparner skulle ta insiativet(stavning?) och lasta på mer än vad man tror. Och endå klarar de för ens psyke tror ju fortfarande att det är på normal vikt. Tyvär kan man inte berätta de för han får då vet man ju redan om att han ska höja och då förstörs hela grejen!