handdator

Visa fullständig version : Påverkan av ändrat träningsupplägg.


Jacky
2006-05-15, 07:41
Kör nu styrka 5-6 dagar i veckan. Cirka 30 minuter.
Kör dessutom cardio 1 tim per dag.

Vad tror ni sker om jag ändrar till:
3-4 styrkepass i veckan, cirka 30 minuter.
Cardioökning till 1,5-2,0 tim per dag.

Förlorar muskler?
Bättre definition?
Hugget som stucket?

Spannmål
2006-05-15, 08:27
Större energiförbrukning.

Går du redan nedåt i vikt kommer du att gå ned fortare. Som tidigare tappar du fett (och blir definierad) och en del muskler.

3-4 styrkepass i veckan är fullt tillräckligt för att behålla muskler under diet. Vid vettig kosthållning.

Jacky
2006-05-15, 08:37
Räcker det med 30 minuter styrka för att bibehålla styrkan? (6 övningar á 3 set)
Så det bör alltså gå fortare att kila nedåt i vikt med detta upplägg?

Någon som provat en sådan här förändring och fått bra resultat?