Rumpan/ryggen i böjj

[mowax]

Hej gott folk, jag har en liten fråga angående böjj. Jag läste i en böjjtråd om att man skulle "puta" ut med rumpan i böjjen. Hur ligger det till med detta?

Jag är inte direkt någon böjjnovis men det senaste ½året har jag haft böjjpsykos och fallit från att reppa på 120 till reps på (jobbiga) 90kg. Jag insåg i senaste passet att jag har helt enkelt har strävat efter att ha upprätt rygg, vilket har gjort att röreslen har kännt extremt stel och jag har inte fått den kraften jag tidigare haft.

Saken är den att jag är 190 lång och har åkt skateboard i över 10 år, vilket innebär att jag har en vana att ladda som om man gör ett "grodhopp" (dvs en viss fällning på ryggen). Jag kan tillägga att jag aldrig krummar ryggen och att jag gör djupa böjj, samt att utförandet kändes bra *flex*

Så efter mkt svammel; hur ligger det till med utföarande. Är det okay och fälla ryggen lite och puta med rympan (även om puta känns lite som fel ord)?

[Sheogorath]

Hur fan ska du komma ner i något ansenligt djup om du inte putar med arslet, svankar och fäller ryggen framåt :MrT:?

[emmzan]

Hur fan ska du komma ner i något ansenligt djup om du inte putar med arslet, svankar och fäller ryggen framåt :MrT:?

Man skjuter knäna jäkligt mycket framåt.

[pragmatist]

Klart det är "ok" men man kan ju knäböja på lite olika sätt. Stången lågt, bred fotställning och utstickande rumpa är mer styrkelyftsknäböj, stången högt, smal ställning och ganska upprätt ställning är mer bodybuilding/olympisk knäböj (tar mer på framsidan).

[Sheogorath]

Man skjuter knäna jäkligt mycket framåt.

Sant, men då hade inte jag förflyttat några 145 kg kan jag säga :D. Skämt åsido, det är (väl?) så att ju närmare knäna du förflyttar vikten i horisontalled, desto kortare blir hävarmen, och således det kraftmoment som måste användas. Nu är ju inte allas mål att förflytta maximalt med vikt, men ja ja.