emil123
2006-04-25, 18:23
Hej göbbs!
Tänkte visa er mitt måltidsschema och vilka dagar jag tränar.
Före varje träningspass blir det 20gram protein i kroppen, en full shaker med VP2 Whey Isolate, efteråt en banan.
Måndag: Morgon: Promenad, 30-40min. 14:00 styrkeRygg, Mage, Biceps och Ben.
Tisdag: Morgon: Promenad 30-40min. 14:00 styrke Triceps, Bröst, Underarmar och Axlar.
Onsdag: Morgon: Promenad 30-40min. Vila, joggning på kvällen.
Torsdag: Morgon: Promenad 30-40min. 14:00 styrke Helkroppspass.
Fredag: Vila.
Lördag: Morgon: Promenad 30-40min. Vila, Joggning på dagen.
Söndag: Morgon: Promenad 30-40min.Vila, Joggning på dagen.
Efter varje joggning så käkar jag, havregrynsgröt, 2grovtbröds mackor med keso och skinka.
------------------------------------------------
Före morgonpromenad: 2 koppar kaffe.
Frukost: Havregrynsgröt/Rågmjölsgröt 2grovtbröds mackor med keso och skinka, ett glas apelsinjuice, 2st omega3 tabletter, och 1 vitamintablett.
Lunch: Vanlig lunch, kan bli vad som helst. Tallriken är mäst full med protein och sallad, lite mindre kolisar.
Mellanmål: 1 ostost macka med apelsinfestis. (kan tyvärr inte byta ut det)
Middag: Som lunch, mindre kolisar mer sallad och protein osv.
Kvällsfika innan läggdags: 2st grovmackor med keso och skinka och ett glas lättmjölk.
--------------------------------------------------------------
Några sista punkter:
Jag skippar allt som Godis, chips, läsk och skräpmat.
Tränar tung hård styrketräning.
vad töcks? ska detta få mig att bli av med lite fettvalkar?
piez
Tänkte visa er mitt måltidsschema och vilka dagar jag tränar.
Före varje träningspass blir det 20gram protein i kroppen, en full shaker med VP2 Whey Isolate, efteråt en banan.
Måndag: Morgon: Promenad, 30-40min. 14:00 styrkeRygg, Mage, Biceps och Ben.
Tisdag: Morgon: Promenad 30-40min. 14:00 styrke Triceps, Bröst, Underarmar och Axlar.
Onsdag: Morgon: Promenad 30-40min. Vila, joggning på kvällen.
Torsdag: Morgon: Promenad 30-40min. 14:00 styrke Helkroppspass.
Fredag: Vila.
Lördag: Morgon: Promenad 30-40min. Vila, Joggning på dagen.
Söndag: Morgon: Promenad 30-40min.Vila, Joggning på dagen.
Efter varje joggning så käkar jag, havregrynsgröt, 2grovtbröds mackor med keso och skinka.
------------------------------------------------
Före morgonpromenad: 2 koppar kaffe.
Frukost: Havregrynsgröt/Rågmjölsgröt 2grovtbröds mackor med keso och skinka, ett glas apelsinjuice, 2st omega3 tabletter, och 1 vitamintablett.
Lunch: Vanlig lunch, kan bli vad som helst. Tallriken är mäst full med protein och sallad, lite mindre kolisar.
Mellanmål: 1 ostost macka med apelsinfestis. (kan tyvärr inte byta ut det)
Middag: Som lunch, mindre kolisar mer sallad och protein osv.
Kvällsfika innan läggdags: 2st grovmackor med keso och skinka och ett glas lättmjölk.
--------------------------------------------------------------
Några sista punkter:
Jag skippar allt som Godis, chips, läsk och skräpmat.
Tränar tung hård styrketräning.
vad töcks? ska detta få mig att bli av med lite fettvalkar?
piez