handdator

Visa fullständig version : Ha med mer kcal för drink före passet?


Mr A
2006-04-25, 10:12
Jag har tagit en proteindrink precis före mitt gympass ett tag och funderar på att lägga till en halv gainer (ca 175 kcal extra) till denna proteindrink före passet, dels för att öka andelen protein men främst för att få lite kolhydrater precis innan passet. Kan det ha många fördelar att ta kolhydrater innan passet, så pass att man ska överväga att lägga till fler kcal i sin diet (som i sig redan är på ganska mkt kcal)?? Jag äter just nu ca 2800-3000 kcal/dag (kcal på grönsaker och jordgubbar ej inräknat) väger 94 kg. Har räknat ut hur mkt kcal jag ska få i mig men det skiljer sig en del beroende på vilken metod man använder för att räkna ut sitt behov, allt från 2500 kcal till ca 3600kcal.
Alltså finns det fördelar med att tillföra mer kcal till dieten för att få med kolhydrater precis före gympasset?

Tacksam för tips och hjälp!

Mental
2006-04-25, 11:22
Känner du att du presterar bättre med kolhydrater innan passet?
Kanske så pass att du förbrukar det du lägger till? hur fort går du upp i vikt med nuvarande die`t?

Pepz
2006-04-25, 11:24
vill du gå upp i vikt så lägg till fler kalorier

Mr A
2006-04-25, 11:51
Ska tillägga att jag vill gå ner i vikt. Nej jag vet ju inte om jag presterar bättre med kolhydrater innan passet så därför känns det intressant att prova detta.