Mr A
2006-04-25, 10:12
Jag har tagit en proteindrink precis före mitt gympass ett tag och funderar på att lägga till en halv gainer (ca 175 kcal extra) till denna proteindrink före passet, dels för att öka andelen protein men främst för att få lite kolhydrater precis innan passet. Kan det ha många fördelar att ta kolhydrater innan passet, så pass att man ska överväga att lägga till fler kcal i sin diet (som i sig redan är på ganska mkt kcal)?? Jag äter just nu ca 2800-3000 kcal/dag (kcal på grönsaker och jordgubbar ej inräknat) väger 94 kg. Har räknat ut hur mkt kcal jag ska få i mig men det skiljer sig en del beroende på vilken metod man använder för att räkna ut sitt behov, allt från 2500 kcal till ca 3600kcal.
Alltså finns det fördelar med att tillföra mer kcal till dieten för att få med kolhydrater precis före gympasset?
Tacksam för tips och hjälp!
Alltså finns det fördelar med att tillföra mer kcal till dieten för att få med kolhydrater precis före gympasset?
Tacksam för tips och hjälp!