kost

[Nemesis]

Hej jag skulle vilja ha lite råd om hur man ska lägga upp sin kost när man tränar typ 3gg i veckan.Det är svårt när man går i skolan och måste äta skolmaten.Jag vill inte äta fet mat för jag vill att mina magrutor ska komma fram och musklerna ska synas men jag vill gå upp i vikt


Tack på förhand

[Frazze]

Och vad är det då för fel på skolmaten? Skolmaten är helt okej, dessutom kan man dricka en himla massa mjölk.

[goa_killen]

de ä en myt att skolmaten skulle vara dålig o äcklig JÄMT!!

Vet dom som käkar på macdonalds varje dag, o de ä ju verkligen inte bättre, o de kostar bara maa pengar..

men visst, ibland ä de väl inte speciellt gott, men då tar man nåra mackor, sallad o 1liter mjölk...

Så :thumbup: för skolmaten!

[Bamse79]

Originally posted by Bamse79
tja!

Ät många små mål mat om dagen (6-7/st) då hålls blodsockret på en jämn nivå över dagen + att du alldrig är hungrig + att förbräningen pågår under hela dagen! Kör lite cardio också du inte lägger på dig allt för mycket feta...men som sagt, svårt att bygga muskler utan att lägga på sig lite "hull"

Kör hårt ! :thumbup:

Som sagt, mager mat, mycket protein, torsk, tonfisk, keso, pasta, ris m.m.