Visa fullständig version : Klo flexar
Tänkte lägga upp lite bilder som är utom tävlan från fysiken -06:
"glasskiosken ligger diiiiitååt"
Helt sjuuukt vad mycket du har förbättrats! Galet bra! :bow:
lite dåligt ljus på påkarna där *grr27*
julgran innan oljan kom på
Helt sjuuukt vad mycket du har förbättrats! Galet bra! :bow:
Tack! Iofs är det nog mest formen som blivit bättre och bättre men lite nya muskler är det nog också :)
Grymt bra! Vad har du för stats? Olika mått?
MVH
Riktigt bra ben och rygg. Bra mycket hårdare än BF05. Lite mer hårdhet runt nålen så kommer det att blir riktigt bra på NOGP. :thumbup:
Vad har du för stats? Olika mått?
178cm ca 81kg (på bilderna).
Detta var de senaste måtten jag hittade, vägde väll ca 82-83kg då
17/03/2006
Nacke 39
Bröst 115
Midja 84
Lår 61
Vader 41
Ö. arm 43
U. arm 32,5
Du får från klarhet till klarhet.
Ser mycket bra ut. :thumbup:
Tänkte lägga upp lite bilder som är utom tävlan från fysiken -06:
"Utom tävlan" som i att du ej ska vara med och tävla eller som i att just dessa bilder inte ska användas i tävlingen?
(Trodde inte man fick lägga upp bilder alls på sig själv om man skulle vara med därav frågan)
:bow: Ser mycket bra ut. Jäklar vad bra brösten kommer fram i din latsspread.
Ogge: tack! nålen?
Tror att han menar bålen?
"Utom tävlan" som i att du ej ska vara med och tävla eller som i att just dessa bilder inte ska användas i tävlingen?
(Trodde inte man fick lägga upp bilder alls på sig själv om man skulle vara med därav frågan)
Bilderna är utom tävlan, alla domarna har haft möjlighet att kolla på bidragen så det påverkar inte tävlingen på något sätt.
Bilderna är utom tävlan, alla domarna har haft möjlighet att kolla på bidragen så det påverkar inte tävlingen på något sätt.
Aha. Vet inte varför jag brydde mig, men tydligen gjorde jag det.
:)
Tror att han menar bålen?
Haha ja det var bålen jag hade i åtanke men det blev lite fel :D
Ser väldigt bra ut Klo! :thumbup:
TrasMannen
2006-04-19, 10:26
178cm ca 81kg (på bilderna).
Detta var de senaste måtten jag hittade, vägde väll ca 82-83kg då
17/03/2006
Nacke 39
Bröst 115
Midja 84
Lår 61
Vader 41
Ö. arm 43
U. arm 32,5
Tycker dina underarmar känns större än 32.5. Mätt rätt?
Och ingen Sidechest :(
Grymt jävla bra i alla fall =)
puppas, Honn, tinus: tack! :)
TrasMannen: hmm vet ej kanske det? Sc kommer upp när tävlingen är avgjord. Tackar!
blekfet2
2006-04-19, 10:39
hä ser bra ut gosse!
Väldigt bra deff!
Det ser grymmt ut, vilken tävling ska du ställa upp i?
EDIT: Ja vill se en side-chest också! :D
AFanatic
2006-04-19, 10:57
Går knappt att tro att den person jag träffade på ÖKK är samma som på dessa bilder. ;) Kanonbra Klo. :hbang:
Hes hals på NOGP ftw? :D
blekfet2: tack!
lauria: tackar! NOGP. Ang sc se tidigare svar.
AFanatic: jag var väll kanske inte i mitt livs form då :D tack!
Ska bli grymt kul att se dig på scen.
Härlig form Klo! :thumbup: , har du testat bf% nåt?
mini: det är både kul och skrämmande att så många kollomedlemmar ska titta. Jag ska göra mitt bästa :whipped:
Big Al: tack! Nej det har jag inte, ngn som har en gissning 8,5% kanske?
Skitbra form, riktigt starkt jobbat orka gå hela vägen till den formen! *flex*
Ser ruggigt bra ut. Vilken klass planerar du att ställa upp i på NOGP?
OJ!
kul i jul.
måste väl ändå vara mest uppmuntrande att ha en hel fanclub i publiken?
dom förväntar sig inget mer än att du gör dit bästa
typ vinner ..................
Baan: och mer deff blir det, snart hållt på i ett halvår *screwy*
Larsson: nybörjare -80
Cilia: haha vi får se :whipped:
Som sagt, våga dig inte nära hjälmarbaden i sommar för då blir jag redigt lack.
On topic: Grym fysik, må dina vackra ögon glänsa i samma gudalika ljus som oljan på tävlingen.
Bra kämpat Klo :thumbup:
Mäktig latspread
teal: "må dina vackra ögon glänsa i samma gudalika ljus som oljan på tävlingen" hahaha visst :D
Avesta, porja: tack så mkt!
Bra form där..
lite konstruktiv kritik: Benen ser bra ut, men däremot skullle jag vilja se mer bredd, framförallt ser ryggen ut att behöva bra mycket mer massa överlag. Sen ser du något tight ut över axelpartiet så lite mer utsida axlar skulle nog göra en hel del på intrycket.
En annan fundering. Varför kör du nybörjar-byggning för, istället för Classic Body Building??
krakowww
2006-04-19, 14:23
Fina poser :thumbup: Ser riktigt bra ut och lycka till i fortsättningen med!
helt galet bra!! rejäla klubbor till armar du ligger inne med :thumbup:
Action: Bredden på ryggen gör sig nog inte så bra på de bilder jag postat men du har säkert rätt (lägger upp en bild till). Axlarna är ett känt problem kämpar på med dem.
Tja varför inte? Det är vad jag vet inte så ofta som det finns nybörjarklass i bb det var därför det lockade. Classic kanske kan vara ngt för mig senare fram tills att jag platsar i -87,5 :)
Tack för din kritik!
krakowww, stenis: tack så mkt :bow:
Runda Grodan
2006-04-19, 14:31
Grymt imponerande! :bow:
Action: Bredden på ryggen gör sig nog inte så bra på de bilder jag postat men du har säkert rätt (lägger upp en bild till). Axlarna är ett känt problem kämpar på med dem.
Tja varför inte? Det är vad jag vet inte så ofta som det finns nybörjarklass i bb det var därför det lockade. Classic kanske kan vara ngt för mig senare fram tills att jag platsar i -87,5 :)
Tack för din kritik!
Det är nog jag som är skadad och gillar breda ryggar för mycket... :-)
Ja som nybörjare skulle jag nog också satsa på samma sak... det är som sagt inte ofta det arrangeras renodlade nybörjartävlingar. I classic skulle det kunna dyka upp helt övergrymma sydeuropeer.
Lycka till på tävlingen
Runda Grodan: tackar :)
Action: jag ska göra mitt bästa, tack!
victor_n
2006-04-19, 15:17
oj oj oj!! detta är ju helt sjukt bra :hbang:
som sagt lite tightare vid bålen sen lite mer utsida axlar för helhetsintrycket så kommer detta bli giftigt som snus :thumbup:
Woha! Grymt trevligt fysik och inte minst formen!
Vore kul att få reda på lite ang. ditt deffupplägg, antingen via PM eller i tråden om det inte är för mkt besvär! ;)
Vinnaren i bf06 :bow:
Rygg och axlar skulle dock behöva mer massa!
victor_n: Tackar! Tightare midja hinner jag fixa till maj men axlarna får bli ett långtidsprojekt :whipped:
Yankeee: hehe vi får se. Ska jobba på dem!
Woha! Grymt trevligt fysik och inte minst formen!
Vore kul att få reda på lite ang. ditt deffupplägg, antingen via PM eller i tråden om det inte är för mkt besvär! ;)
Inget besvär alls lägger upp en typisk träningsdag. Det jag kan tillägga är att jag vid kvällsmålet allt som oftast byter ut flerkornsbrödet och moroten mot jordgubbar och hallon :eating: Ibland byter jag ut torsken mot annat kött t ex oxfilé, fläskfilé, lax, lammfilé mm (det jag är sugen på helt enkelt). Äter oftast broccoli istället för ärter också.
Frukost 08:50
Havregryn 105g (som gröt)
Vassle 17,5g
Äpple 100g
Minimjölk 500g
Multivitamin
Kanel & Ingefära till äpplet/gröten
Kcal: 683 Protein: 45,5g Fett: 9,2g Kolhydrat: 103,5
Mellanmål 11:15
Flerkornsbröd 35g (halv skiva)
Makrill i tomatsås 125g
Halv morot ca 70g
Vatten
Kcal: 328 Protein: 18,9g Fett: 18,9g Kolhydrat: 19,6g
Lunch 14:30
Torskfilé 133g
Ärter 100g
Parboiled ris 100g
Krossade tomater 167g
Olivolja 17g
Div kryddor + lite soja
Vatten
Kcal: 687 Protein: 36,9g Fett: 19,2g Kolhydrat: 94g
Mellanmål 16:00
Flerkornsbröd 35g(halv skiva)
Morot 70g
Ägg ca 60g
Vatten
Kcal: 177 Protein: 10,2g Fett: 7,3g Kolhydrat: 17,3g
Förträningsdrink 17:15
Vassle 35g
Malto 45g
Kreatin citrat ca 11-13g
Kcal: 297 Protein: 27,1 Fett: 2,4 Kolhydrat: 41,9
Efterträning ca 19:00
Malto 45g
Kcal: 166 Protein: - Fett: - Kolhydrat: 40,5
Middag ca 20:15
Samma som lunch
Vatten
Kcal: 687 Protein: 36,9g Fett: 19,2g Kolhydrat: 94g
Kvällsmål ca 22:30
Flerkornsbröd 35g(halv skiva)
Mini keso 75g
Hasselnötskärnor 10g(ca 13st)
Morot 70g
Vatten
Kcal: 205 Protein: 12,4g Fett: 8,6g Kolhydrat: 19,1g
Totalt
Kcal: 3196 Protein: 188,8g Fett: 81,4g Kolhydrat: 438,5g
Ser skit bra ut Klo! :) På vilket sätt är broccoli bättre än ärter? :)
mystic[-_-]
2006-04-19, 16:45
Gött! Ses på lördag :hbang:
du är örebros stolthet, herr muskelberg! *flex*
Big Al: tack! Nej det har jag inte, ngn som har en gissning 8,5% kanske?Där i kring borde det vara, ser jättebra ut men du hinner nog tappa nåt kilo till innan du ska upp, är väl mest vatten men det kommer nog att se grymt ut, och ännu grymmare när du fått fylla på med kolisar å äntrar scenen!
Stort lycka till!
Bra klo! :thumbup:
Allt som släpar har redan sagts. Men överlag ser det grymt ut!
Försök få mer massa (vet att du redan gör det:)) innan tävlingen, främst på dina svagare sidor, så lär det gå bra! :hbang:
Edit: Oj fan, NOGP e ju bara några veckor bort! trodde det var i höst :MrT:
Men lycka till! ska bli kul att se...
HajduMan
2006-04-19, 21:50
Looking good, ser ut att ha jobbat mer på axlarna
Riktigt bra form nu.
Dina pecs är lätt din bästa muskelgrupp och poseringen är lite unik men asbra :-)
Ryggen :thumbup:
Perscitus
2006-04-19, 22:33
Jag är osäker om det är poseringens fel, men av bilderna att döma ser det ut som latsen släpar ganska ordentligt i jämförelse med resten, som ser mycket bra ut!
Cerberus
2006-04-19, 22:37
Jag är avundsjuk på dig Klo! Fin symmetri och fett grym form!
Erkan: tack! Kolla slv.se
mystic[-_-]: det gör vi :thumbup:
Beecher: hahaha :D
Big Al: tack, ska köra hårt nu!
HenrY: ska lägga på mig så mkt muskler jag hinner fram till dess............. :D
HajduMan: ja dom kommer sakta men säkert.
Piranha: unik posering ftw :hbang:
Perscitus: fick inte ut lats så bra på spread framifrån, tror den sitter lite bättre nu.
Cerberus: tacktack. Bara du kör hårt så kommer det så småningom!
Grymt bra Klo! Inspirerande!
Karl_alfred
2006-04-20, 11:16
Snyggt jobbat! :thumbup: :bow: Har dieten gått lätt eller är det jobbigt? :)
Sällen, Hades: thx guys :)
Karl_alfred: lättare än förra gången, man vänjer sig väll vid att vara noga med kosten!? Men att dieta i närmare ett halvår är väll ändå ngt jag ska försöka undvika i framtiden *screwy* Ca 23 veckor nu och 4½ kvar :whipped:
petersson
2006-04-20, 11:41
Jösses vad bra!
Ungefär hur mkt brukar du äta off?
Go satana! :hbang:
Vad vägde du när deffen började?
Jösses vad bra!
Ungefär hur mkt brukar du äta off?
Tack :)
Vet ej har aldrig räknat kalorier offseason, gissningsvis 3800-4500. Ska försöka tygla viktuppgången lite efter denna deff omgång så jag lägger mig nog runt ca 3700.
Vad vägde du när deffen började?
93kg
Herkulez
2006-04-20, 12:34
ja jävlar klo, bra jobbat :thumbup:
Karl_alfred
2006-04-20, 12:34
Sällen, Hades: thx guys :)
Karl_alfred: lättare än förra gången, man vänjer sig väll vid att vara noga med kosten!? Men att dieta i närmare ett halvår är väll ändå ngt jag ska försöka undvika i framtiden *screwy* Ca 23 veckor nu och 4½ kvar :whipped:
Det har ju iaf gett bra resultat! Lycka till med fortsättningen o tävlingen :thumbup:
Hehe aa ja får göra de Klo :) Med tanke på dagsformen, Ja antar att du ska tävla inom kort? :)
Tack! Iofs är det nog mest formen som blivit bättre och bättre men lite nya muskler är det nog också :)
Lite mer mukkler tycker jag nog att det har blivit, men kan man träna dit nya?
Det skulle jag också vilja göra
Skitbra bilder, det ser riktigt bra ut, när blir det tävling?
MVH
Herkulez, Karl_alfred: tack!
Henke: haha jag har fått minst 10 helt nya (har aldrig sett dom förut iaf :D ) NOGP nybörjare -80, 21:a maj *flex*
Fan vad häftigt, då kanske man ska pallra sitt övergödda arsle dit.
Heja Heja
Cerberus
2006-04-21, 19:37
Klo, usch vad dryg diet är. Har själv hållt på sen 2a januari, 10.5kg avspäckat hittils och har hyfsat mycket kvar ändå. Så går det när man blir lönnfet offseason...
Jag hade nog varit i bättre form nu om jag hade skippat alla mina grisdagar :D har haft mina upp o ner perioder i humöret så de har blivit en del fuskande på sistone men senaste veckan har gått som på räls!
Riktigt najs fett% Klo!
Sjysst uppdelning på benet :)
Som många andra sagt så skulle du lagt på endel traps och axlar så är bygget riktigt bra.
Lyset: tack!
larre: tackar! Axlar ja, men mer traps?
Slartibartfast
2006-04-22, 17:29
Det är ju galet! GALET! :bow:
supermatt
2006-04-24, 11:33
Mycket trevlig fysik och bra form Klo! :thumbup:
Ska bli kul att se dig på NOGP
Slartibartfast: hihi :em:
supermatt: kul att du ska kolla! Förbedömningen är söndag förmiddag den 21:a :naughty:
Du har mycket goda chanser att vinna i år också, tror ja iaf :D
Ser jättebra ut Klo! Framförallt är det bröstet som imponerar. Vad det gäller de sk svagare punkterna, axelbredd och bred över ryggen så tror jag det har en del med genetik att göra. Man har ju nämligen den axelbredd(skelettet) man har. Tror dock det finns två sakar du kan göra innan tävlingen för att förbättra detta.
1. Smalna till i midjan
2. Stretcha latsen!
Detta kommer göra både rygg och axlar bredare. Lite i faktisk mening men desto mer visuellt sett.
Lycka till som fan på tävlingen! Håller på dig!
Robban: smalna till lite kommer jag att göra ska jobba på posering och testa att stretcha latsen också. Tack :)
Satt och jämförde formen Nov-05 mot Maj-06, var liiite skillnad (ungefär 15kg :D )
En till jämförelse, sidechest (Klo TM :D ). 20:e nov/26:e jan/2:a apr/9:e apr/21:a maj
Satt och jämförde formen Nov-05 mot Maj-06, var liiite skillnad (ungefär 15kg :D )
Haha, bra jobbat. Du längtar inte tillbaka till 05-formen va?
En till jämförelse, sidechest (Klo TM :D ). 20:e nov/26:e jan/2:a apr/9:e apr/21:a maj
Snygg bild! Bra dietat! *yourock*
Damn. Du måste ha suttit med ett glatt flin när du tittade på bilderna. Vilken skillnad.
Min favoritbild är den från den 26/1. Så bra höjd på bröstet och benen är stora.
mini: nej fyf*n, det blir till att bulka lite kontrollerat denna gången :whipped:
OggeP: tacktack :)
Honn: jupp riktigt nöjd. Jag satte posen så klockrent på det kortet vet inte vad jag börjat trixa med sedan dess *grr27* Blir till att öva in en bättre sc igen.
Får gratulera till fint genomförd tävling. Du är en schysst inspirationskälla så här i deffartagen! :thumbup:
Får gratulera till fint genomförd tävling. Du är en schysst inspirationskälla så här i deffartagen! :thumbup:
Man tackar! När och var är det dags då?
Man tackar! När och var är det dags då?
7-8 oktober i västerås, CB. Så sugen på att se var jag står. Om man får en bedömning motsvarande en BB-tävling vill säga.
VÄldigt bra skillnad där!!!
Men ja måste säga att side-chesten fron 26/1 är nog favoriten*flex*
krakowww
2006-06-02, 16:03
Grym skillnad det där!
ser ut som disco..=)
missat ryggen eller ?
annars schysst fitness fysik!
ser ut som disco..=)
missat ryggen eller ?
Va?
allan
Vesseldahl
2006-06-02, 20:09
Häftigt att se utvecklingen!
Grym fysik Klo!
ser ut som disco..=)
missat ryggen eller ?
annars schysst fitness fysik!
Hur bedömmer man ryggen i en side chest:D
norsk_gadd
2006-06-02, 20:24
Hur bedömmer man ryggen i en side chest:D
Gammal kunskap från gamla landet. ;)
Hur bedömmer man ryggen i en side chest:D
Innehåller inte sidan 3 en ryggbild ?
kanske är någon annan på den bilden..
Hur bedömmer man ryggen i en side chest:D
Ligger andra bilder i tråden också.
Sen om ryggen ligger efter eller inte är ju en annan sak.
*Edit: Bice också. :)
Innehåller inte sidan 3 en ryggbild ?
kanske är någon annan på den bilden..
Nää, det är Klo. Bilden är tagen i april vad jag förstår. Klo har lite marginal där och kan få ut vingarna en bit till. Latspreaden var klart bättre på tävlingen.
Fuskbygge... det är inte ofta jag möter personer som reppar i chins med 25 kg.
lauria: håller med om att poseringen för sc satt bättre där.
xynd: disco? kan du specifisera lite?
Vesseldahl: tack!
Sverker: hehe :thumbup:
Powerexpress
2006-06-12, 10:02
Frukost 08:50
Havregryn 105g (som gröt)
Vassle 17,5g
Äpple 100g
Minimjölk 500g
Multivitamin
Kanel & Ingefära till äpplet/gröten
Kcal: 683 Protein: 45,5g Fett: 9,2g Kolhydrat: 103,5
Mellanmål 11:15
Flerkornsbröd 35g (halv skiva)
Makrill i tomatsås 125g
Halv morot ca 70g
Vatten
Kcal: 328 Protein: 18,9g Fett: 18,9g Kolhydrat: 19,6g
Lunch 14:30
Torskfilé 133g
Ärter 100g
Parboiled ris 100g
Krossade tomater 167g
Olivolja 17g
Div kryddor + lite soja
Vatten
Kcal: 687 Protein: 36,9g Fett: 19,2g Kolhydrat: 94g
Mellanmål 16:00
Flerkornsbröd 35g(halv skiva)
Morot 70g
Ägg ca 60g
Vatten
Kcal: 177 Protein: 10,2g Fett: 7,3g Kolhydrat: 17,3g
Förträningsdrink 17:15
Vassle 35g
Malto 45g
Kreatin citrat ca 11-13g
Kcal: 297 Protein: 27,1 Fett: 2,4 Kolhydrat: 41,9
Efterträning ca 19:00
Malto 45g
Kcal: 166 Protein: - Fett: - Kolhydrat: 40,5
Middag ca 20:15
Samma som lunch
Vatten
Kcal: 687 Protein: 36,9g Fett: 19,2g Kolhydrat: 94g
Kvällsmål ca 22:30
Flerkornsbröd 35g(halv skiva)
Mini keso 75g
Hasselnötskärnor 10g(ca 13st)
Morot 70g
Vatten
Kcal: 205 Protein: 12,4g Fett: 8,6g Kolhydrat: 19,1g
Totalt
Kcal: 3196 Protein: 188,8g Fett: 81,4g Kolhydrat: 438,5g
Får jag bara fråga om du har tid att äta allt det här när du jobbar?
Får jag bara fråga om du har tid att äta allt det här när du jobbar?
Det är väll inte alltid man äter exakt på de angivna tiderna, får ju anpassa lite till möten, resor och kundträffar. Men med färdiga matlådor brukar det inte vara några större problem. Planering och framförhållning :thumbup:
Inte en dag för tidigt :D men jag har inte varit så aktiv på kolo...
Grattis till 1:a platsen i bästa fysiken-06 ! :hbang:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.