Lämpligt maxantal för konditionsträning.

[rockNrollhighschool]

Jag undrar hur många ggr man kan träna kondition per vecka utan att det blir skadligt för benen?

Funkar det att köra 2 dagar sen vila en? Något man ska tänka på för att inte minska i muskelvikt i övriga kroppen?

[Wikner]

Du kan väl springa så mycket du vill, känner du dig sliten ? vila.
För att inte minska i muskler ? ligg på energiöverskott

[Olsson]

Se bara till att vänja kroppen långsammt. Gå alltså inte från att springa 1 gång i veckan till att helt plötsligt springa 6 gånger i veckan. Lägg till ett pass varannan vecka eller så till du känner att du är uppe i lagom mängd. Kör du intensivt ena dagen så kör lugnt distanspass nästa dag och tvärtom. På så sätt får kroppen bra chans att återhämta sig, och du kommer få bättre resultat av din träning. En vilodag var 6-8 dag bör man ha oavsätt om man är en glad motionär eller en elitidrottare.

[z_bumbi]

Jag undrar hur många ggr man kan träna kondition per vecka utan att det blir skadligt för benen?

Styrka, volym eller rent skadligt?

Något man ska tänka på för att inte minska i muskelvikt i övriga kroppen?

Ät tillräckligt med mat.