mvda
2006-04-17, 06:57
Läste för ett tag sen om konceptet att köra igenom hela kroppen 2 ggr i veckan genom att köra något i stil med dag1 lower body, dag2 upper body dag3 vila osv. med 1-2 dagars vila emellan. Tänkte köra detta ett tag eftersom jag inte är riktigt nöjd med mitt nuvarande upplägg (bröst/triceps, rygg/biceps, ben/axlar).
Passet för benen fungerar bra hittills men min fråga är hur jag ska lägga upp övningarna då jag tränar överkroppen. Ska jag köra 1-2 övningar (3 set) per muskelgrupp (totalt runt 8-10 övningar, 24-30 set) vid båda passen för överkropp i veckan? Eller är det bäst att dela upp det och till exempel köra bröst, rygg på pass1 och axlar, armar på pass2?
Har hittills prövat mig fram men har än så länge blivit alltför trött framåt slutet av överkroppspasset, troligtvis på grund av att jag inte är van vid att involvera så många muskler på ett och samma pass.
Kunde inte hitta sökfunktionen så jag hoppas jag kan få lite hjälp här. Tackar!
Passet för benen fungerar bra hittills men min fråga är hur jag ska lägga upp övningarna då jag tränar överkroppen. Ska jag köra 1-2 övningar (3 set) per muskelgrupp (totalt runt 8-10 övningar, 24-30 set) vid båda passen för överkropp i veckan? Eller är det bäst att dela upp det och till exempel köra bröst, rygg på pass1 och axlar, armar på pass2?
Har hittills prövat mig fram men har än så länge blivit alltför trött framåt slutet av överkroppspasset, troligtvis på grund av att jag inte är van vid att involvera så många muskler på ett och samma pass.
Kunde inte hitta sökfunktionen så jag hoppas jag kan få lite hjälp här. Tackar!