handdator

Visa fullständig version : hur mycket druvsocker efter passe?

goa_killen
2002-11-12, 15:31
Hur mycket är lagom efter ett gympass på ca:50-60 minuter tillsammans med 1,5dl protein?
wilibald
2002-11-12, 15:42
Själv käkar jag ca 120 gram efter träningen.
z_bumbi
2002-11-12, 15:58
En vanlig rekommendation brukar vara ca 0,4-0,5 g protein och 0,8-1,0 g snabba kolhydratet per kilo kroppsvikt efter träningen.
goa_killen
2002-11-12, 16:18
Hmm, e så att ja tar 1,5dl protein och 1-2 bananer efter träning just nu, men funderar på omja bara tar 1banan, hur mycket druvsocker är att rekomendera?

Äter middag eller liknande inom 1timma...

Väger 90kg på 187cm...
dared
2002-11-12, 16:30
jag tar ungefär 2 matskedar (ungefär 35-40g) sen 1sked oboy.
Muskelsmurfen
2002-11-12, 16:45
Jag tar 40g dextropur efter passet tillsammans med hydrolyserat vassle i mellanmjölk.
Mjölken gör att insulinet sprutar tillsammans med dextrosen.
Bamse
2002-11-12, 18:02
Har du mjölken i skåpet under passet? :blah:
spinkoo
2002-11-12, 18:08
Originally posted by Gillerstedt

Mjölken gör att insulinet sprutar tillsammans med dextrosen.

Ur öronen eller...:naughty: :naughty:
Muskelsmurfen
2002-11-13, 00:54
Bor granne med gymmet så jag kan vänta de tre minuterna det tar att gå hem. :booty: