explosiva kropps övningar

[mange_]

nån som har några ideér än så länge har jag
burpees
armhämvningar med klapp
upphopp

några fler ideer?

[Liten Men Fet]

nån som har några ideér än så länge har jag
burpees
armhämvningar med klapp
upphopp

några fler ideer?

vad är burpees?

Annars är väl ryck en bra övning?

[mange_]

vad är ryck?

burpess http://www.warriorforce.com/articles/burpeeclip.htm

[Trollet11]

http://www.athletics.ucr.edu/strengthconditioning/exercisemenu.html

[Trollet11]

Min personliga favorit är helt klart dumbell swings.
Kör den väldigt ofta gärna ihop med mountainclimbers som ett superset eller 3 minuters intervaller med flera olika moment.

typ

Dumbell swings 15 varje arm
mountenclimbers 30 st
burpees 15 st
militärpress 10-15 st

så kör man det i en slinga under 3 minuter, sen 1,5 minuters vila och på det igen :whipped:

4-5 ronder av det så blir man törstig.

[Liten Men Fet]

vad är ryck?

burpess http://www.warriorforce.com/articles/burpeeclip.htm

Nu är det väl inte ryck det heter men det var den här jag menade:
http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html

[Yankeee]

Nu är det väl inte ryck det heter men det var den här jag menade:
http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html

Det här är ryck:

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Snatch.html

Frivändning heter det du menade :)

[Liten Men Fet]

Det här är ryck:

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Snatch.html

Frivändning heter det du menade :)

Tack, jag ska inte skriva så sent på kvällen med öl i kroppen..

Eller så hade jag blandat ihop dom.... :em:

[Control_61]

nån som har några ideér än så länge har jag
burpees
armhämvningar med klapp
upphopp

några fler ideer?

De övningar du säger. Samt en övning jag älskar att göra...
Man ställer sig med en arm i en trappa eller låg pall. Den andra armen är på marken. Sedan hoppas man upp och byter arm.

[Sonny]

Man ställer sig med en arm i en trappa eller låg pall. Den andra armen är på marken. Sedan hoppas man upp och byter arm.Fan va kul det måste se ut när man gör en miss :D

[krellik]

De övningar du säger. Samt en övning jag älskar att göra...
Man ställer sig med en arm i en trappa eller låg pall. Den andra armen är på marken. Sedan hoppas man upp och byter arm.

Tror du menar "power overs", brukar oftast se den med en medicinboll.
Man "hoppar" från att ha en hand på bollen till att ha den andra på golvet.
Fucking nasty är den övningen... (på ett possitivt sätt..)

[Svarten81]

Har du någon hyfsat seriös friidrottsklubb där du kommer ifrån så skulle jag reckomendera dig att gå dit. Själv anser jag att friidrotten har kommit längst vad det gäller träningsutveckling för explosivträning. :D

[Yankeee]

Har du någon hyfsat seriös friidrottsklubb där du kommer ifrån så skulle jag reckomendera dig att gå dit. Själv anser jag att friidrotten har kommit längst vad det gäller träningsutveckling för explosivträning. :D

Inte ol då?

[Timme]

Inte ol då?


:cool:

[Svarten81]

Inte ol då?

:confused:

[Yankeee]

:confused:

Olympisk lyftning.