Mål till sommarn.

[emil123]

Hej, jo det är såhär. Jag styrketränar 4 gånger i veckan och dom andra 3 dagarna springer jag, och ett mål jag skulle vilja ha till sommarn är att bli av med mitt lilla fettlager så musklerna kommer fram.

Räcker detta, som jag kör nu?

Måndag: Biceps, Ben, Mage och Rygg.
Tisdag: Triceps, Bröst, Axlar och Underarmar.
Onsdag: Vilodag typ. Springa 4-5km.
Torsdag: Biceps, Ben, Mage och Rygg.
Fredag: Triceps, Bröst, Axlar och Underarmar.
Lördag & Söndag: Vilodagar, springa båda dagarna.

Något mer jag ska tänka på för att bli av med fettet? Vad t.ex. ska jag äta efter springningen? osv. Alltså, mitt mål till sommarn 12juni, är att bli av med mitt lilla fettlager, för vill få fram musklerna mera?

[medelåldersamatören]

äta mindre är det säkraste tipset. Skippa kakor godis etc och kör grönsaker och frukt istället.

[Jacksatan]

Du har ju glömt redovisa det som är av störst vikt när man ska gå ner i vikt, nämligen maten... hur mkt du äter är ju helt avgörande för hur mycket du kommer gå ner i vikt.