Frågor om deff

[Gustaf]

Jag ska börja deffa snart och hade tänkt att köra ett intensivt konditionspass i 30 min före frukost innan jag går till skolan.

Här det jätteviktigt att ta sin proteindrink innan man gör detta?
Och ska man bara ta proteindrinken och inget annat?
Kan man äta något annat istället innan man kör kondition för att inte tappa muskler?

Efteråt ska man ta typ dextropur då?

[Vic_1981]

För att det ska bli en effektiv deff så behöver du nog ändra om ditt kostschema också.

Höja proteinintaget, sänka kollisarna samt få i dig en del bra fett om dagen.

[Gustaf]

Ja självklart kommer jag ju att sänka intaget av kolhydrater bl. a...

Men jag undrar om det går bra att äta vanligt matprotein innan jag kör konditionspasset? Har inte råd att ta tillskott två gånger per dag.
Måste man vänta nån timma innan man kör konditionen då?

[Vic_1981]

närå, det går bra..ta några ägg och sen gå ut och gå. Du kan ju vänta nån halvtimma eller liknande.

Iom att det är lågintensiv träning det handlar om så är förbränns det så minimalt med muskler, inget att oroa sig för anser jag.

[Gustaf]

Originally posted by Vic_1981
närå, det går bra..ta några ägg och sen gå ut och gå. Du kan ju vänta nån halvtimma eller liknande.

Iom att det är lågintensiv träning det handlar om så är förbränns det så minimalt med muskler, inget att oroa sig för anser jag.

Jag ska inte köra lågintensiv träning eftersom ett kort intensivt kodistionspass i ca 30 min har minst negativa effekter på muskeltillväxt. ( enligt AST ) :oh

[Vic_1981]

ok, det tvivlar jag på.

Jag rekommenderar dig att gå långa promenader istället, det är det absolut vanligaste.

litar du på allt ast säger? skulle inte jag göra..

[Prankie]

Pulsträna istället, under 65% är muskelnedbrytning nästan obefintligt. Men direkt över 65% så börjar själva nedbrytning och löpning är en av de mest nedbrytande träning man kan ägna sig åt.