Visa fullständig version : vilka kosttilskott äter ni?
SJälv äter jag:
proteiner
Maltodextrin
Kp3
Några som äter några bra grejer som dom rekommenderar?
protein - ON
glutamin - ON
krealkalyn - Faring
arginine - BN
hmb - BN
nitrocell - Self
optimen (vitamin etc) - ON
tribilus - ON
lipodrain - Eiselt
leanol - Eiselt
omega3 - ON
zma - primaforce
:em:
Kolhydrater - Carbo flex (95% malto, 5% fruktos)
Proteiner - Tripple whey fuel / Whey 80
Kreatin - Kreatin Mohyndrat
Vitaminer - Multivitamin/mineral:P
Omega-3 - Omega-3 koncentrat i flaska och kapslar
protein - ON
glutamin - ON
krealkalyn - Faring
arginine - BN
hmb - BN
nitrocell - Self
optimen (vitamin etc) - ON
tribilus - ON
lipodrain - Eiselt
leanol - Eiselt
omega3 - ON
zma - primaforce
:em:
lol det där var inte dåligt :). Så ung som du är så borde väl inte tribulus ha nån effekt är väl tveksamt om den har det på äldre också. SEdan tex glutamion är väl också inte det bästa tillskotet. Varför äter du så där mycket? lätt påverkad av reklam el? :)
Kosttillskott jag använder eller innehar:
Maltodextrin
Whey-80
Omega-3
Betagen
Lose it!
ZMA
Kreatin Monohydrat
Tribulus Terrestris
L-Glutamin
I fallande ordning
userfriendly
2006-03-28, 14:29
malto, proteinpulver (rapid hydro blend, WPI och complete III), ALC, (ALA men inte alladagar hela tiden), Kre-alkalyn
ibland även omega 3 o vitaminer osv
Ninjasmurf
2006-03-28, 14:31
ALA, ALC, EAA, BCAA, kreatin monohydrat, Fast carbs, RHB, Comp 3
Multivitamintablett
ALA
Kre-alkalyn
Sloow protein
Vassleproteinpulver
Dextropur
Omega3
Det enda jag riktigt vet fungerar är kre-alkalyn, känner verkligen skillnad så ifall jag ska rekomendera en produkt så är det utan tvekan den. Oavsett ifall det bara är psykiskt så funkar det för mig iaf.
Proteintillskott
Gainer
Omega 3
C-vitamintillskott
mangemani
2006-03-28, 14:55
protein - ON
glutamin - ON
krealkalyn - Faring
arginine - BN
hmb - BN
nitrocell - Self
optimen (vitamin etc) - ON
tribilus - ON
lipodrain - Eiselt
leanol - Eiselt
omega3 - ON
zma - primaforce
:em:
påminner lite om hur min lista såg ut föut,lägg till 5-6 st tillskott till så:)
whey-80
malto
KCG
LEAN
kre-alkalyn
ZMA("testa på" tillskott)
Vassle protein
Omega-3
Multivitamin
Protein
Kreatin
KISS, keep it simple stupid
Proteiner - Sloow Protein, Complete Protein III och Whey FX
Maltodextrin
Omega-3
Multivitamin
Gripparn
2006-03-28, 16:32
vassle
kassein
malto
omega-3
vitaminer
kreatin
lol det där var inte dåligt :). Så ung som du är så borde väl inte tribulus ha nån effekt är väl tveksamt om den har det på äldre också. SEdan tex glutamion är väl också inte det bästa tillskotet. Varför äter du så där mycket? lätt påverkad av reklam el? :)
Vill testa, så då köper jag, är inte så dyra tillskott!
Protein
Har ett par kapslar av ALA och kre-alkalyn kvar.
RajtanTajtan
2006-03-28, 17:12
Triple whey fuel naturell och vitargo.
mangemani
2006-03-28, 17:37
Vill testa, så då köper jag, är inte så dyra tillskott!
som att höra sej själv prata :thumbup:
Vimpyboy
2006-03-28, 17:43
Maltodextrin
Protein (Vassle samt Kasein)
Multivitamintabletter
Omega-3
Lindstein
2006-03-28, 18:31
Eiselt FastWay
Eiselt Protec
Eiselt Omega3
Eiselt Kp3
Eiselt ProBars
FX Carbo Maltodextrin
Multiman vitaminer
Maverick
2006-03-28, 18:36
Protein
Vassleprotein, maltodextrin och kre-alkalyn
Även lite vitaminer
Protein, Vassle samt kasein.
Multivitamin
C-vitamin brus
Omega 3
Räcker just nu.
Använde kre-alkalyn ett tag men de hade noll effekt så de la jag ned.
Whey-80
Whey-100
Malto
Kreatin monohydrat
Kre-alkalyn "testa på"
Har provat ALA, ALC, HMB, Lose it...men blah.. de känns menlöst. *rolleyes*
Fairing WPI.
Fairing Complete III.
Fairing Slow protein.
Fairing Kre-alkalyn.
Fairing Kcg.
Fairing Recovery.
Fairing WPI.
Fairing Complete III.
Fairing Slow protein.
Fairing Kre-alkalyn.
Fairing Kcg.
Fairing Recovery.
tuft
Har börjat med kosttillskott nu igen för bekvämlighetens skull :)
Vassleprotein
Kreatin
Maltodextrin
samt omega-3 olja lite då och då för att det förmodligen är bra mot mina eksem och min astma
carloskar
2006-03-28, 21:13
Kosten i sig är nog för mig. Eventuellt en proteindrink efter ett tungt pass.
Whey FX
Eiselt Maxgain
Eiselt Omega-3
Protein - Whey80 star
Maltodextrin
L-glutamin - Star
Kre-Alkalyn - Maxi Elit, det blir farings nästa gång om ja i huvudtagen ska fortsätta me kre-alkalynet.
Ectomorph
2006-03-29, 20:24
Protein
Maltodextrin
ALA, ALC, EAA, BCAA, kreatin monohydrat, Fast carbs, RHB, Comp 3
Märker du av att du tar EAA o BCAA på något sätt - tex ökar bra eller så?
Cerberus
2006-04-02, 17:30
proteinpulver(vassle o kasein), en liten kreatinkur(inte kört det på över ett år nu), daglig multivitamin-tablett och snart har jag käkat upp hela min 400-kapslars Pyruvat-burk :D
mister_power
2006-04-03, 21:12
Håller mig till proteinpulver
olle lindblad
2006-04-04, 14:48
Whey FX,zink och magnesium.
Vassleprotein, ibland kreatin.
Brukade ta fiskolja och multivitamin men jag blev slarvig..
Vasslekonc. ( i samband med träning )
Dextros ( -"- )
Koffein ( -"- )
Kreatin monohydrat
Bars, då och då.
Whey 80
Whey 100
Maltodextrin
Druvsocker
C-brus
The Fallen
2006-04-04, 18:21
gainer
kreatin
protein
bara proteinpulver..
innan körde jag med maltodextrin också
Twinlab supermass fuel
Dalblads Kreatin
Är det bra eller dåliga grejjer?
Twinlab supermass fuel
Dalblads Kreatin
Är det bra eller dåliga grejjer?
Jag tycker inte den gainern är prisvärd för fem öre. Annars är det rätt tänkt, protein och kolhydrater.
Dalblads kreatin är det inget fel på, standard monohydrat
Ajt ontopic
Dalblads koncentratvassle
Complete Protein III som mellanmålsprotte
Kreatin Self tror jag. monohydrat som monohydrat
ALA av min lokala dealer
Dalblads glutamij som jag glömmer käka för det mesta
Multivitamineral från apoteket
är väl det.
nordland
2006-04-04, 20:50
Optimum - Serious Mass
Fairing - Energy Booster
Premium Nutrition - NO-xs (nitric oxide)
San - BCAA
Glucosamine
Vesseldahl
2006-04-04, 20:51
Kre-Alkalyn
Exell Vassle
Maltodextrin
Köpt i kolozzeumshopen *reklamjingel* http://www.kolozzeum.com/
:)
Maltodextrin och protein.
just nu:
kre alkalyn
omega-3
kcg
exell vassle
fast carbs
allt från kolloshoppen :thumbup:
Sundsarn
2006-04-05, 16:16
Whey-80
Maltodextrin
Kreatin (just nu Crea FX)
Swordfish
2006-04-06, 10:41
Jag käkar 300 gram gainer 15 gram kreatin och 15 gram glutamin om dagen.
jedimind
2006-04-19, 14:21
ALA
Tricreatine-malate
Glutamin
BCAA
Multivitamin
Whey-100 / VP2
Malto-dextrin
Koffein piiillz
Långsamt utsöndrande C-vitamin
slooooow protein
Fairing Complete Protein III Jordgubb
och
Fairing Sloow Protein Mintchoklad
mmmm...
WheyProtein
2006-04-19, 18:17
Dalblads: Whey Class, Gainer Explosion och Ultra milk whey
Fairings Kre Alkalyn och maltodextrin
Vassle (Eiselt)
Aminotillskott (Twinlab)
Rock'nRoll
2006-04-19, 22:18
Whey 80 på morgonen och ibland som mellanmål
Rapid hydro och maltodextrin efter träning
Sloow protein innan läggdags
Multivin mineral
Kreatin då och då
Rapid hydro Fairing
Sloow protein Fairing
Fast carbs Fairing
Complete protein III Fairing
MultiPRO 32X AST
För tillfället bara protein och malto.
Protein, dextros och ibland multivitamin och omega-3.
Longshot
2006-04-20, 09:55
protein, malto, omega-3 och multivitamin.
ON 100% Whey jordgubb
ON After Max vanilj
AST mikroniserat kreatin
ACO multivitamin
rätt basic
Gainer (Dalblads)
Proteinpulver (Protec, whey-80)
Kreatin (ska prova kre-alkalyn när mitt vanliga är slut)
Selfs Ion-X
Fairing Sloow
Eiselt fastway
Fairing Kreatin
Selfs Ion-X
Fairing Sloow
Eiselt fastway
Fairing Kreatin
Vad är Ion-X? Nyfiken. :)
KCG+koffeintablett innan träning
Provat de vanligaste tillskotten men kände att även om de skulle hjälpa mig bygga lite mera muskler så är det inte värt mödan att släpa med till gymmet, slabba med shaker mm.. Inte min grej helt enkelt.
Det enda jag käkar nu är Karoten, b-vitaminer och Mitt val vegetarian :)
Protein-pulver (vassle)
Kreatin monohydrat
Maltodextrin
Vad är Ion-X? Nyfiken. :)
Ett leucinförstärkt proteinpulver. 94% protein :thumbup:
Ett leucinförstärkt proteinpulver. 94% protein :thumbup:
:eek:
Ett leucinförstärkt proteinpulver. 94% protein :thumbup:
94% dry basis inte as is ;)
Cerberus
2006-05-01, 12:50
aas, nej det gör jag ej.
En multivitamin, zink-tillskott samt proteinpulver är de enda tillskotten jag tar just nu. Plus serotonin-medicin då.
EiseltUK
2006-05-01, 13:15
Ett leucinförstärkt proteinpulver. 94% protein :thumbup:
Leucinförstärkt... vad är poängen?
Vassle innehåller redan en massa leucin och forskning visar att det oxiderar och eventuellt hämmar upptaget av andra essentiella aminosyror. Om man berikar vassle så borde det vara med alla andra EAA utom just leucin. :)
94% dry basis inte as is ;)
Ja det har du rätt i. :)
Chandler
2006-05-01, 13:41
Vasslekoncentrat, maltodextrin, fiskolja, multivitamin/spårämne-tablett/pulver. Ibland kreatinmonohydrat.
King Grub
2006-05-01, 13:53
Leucinförstärkt... vad är poängen?
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/288/4/E645
EiseltUK
2006-05-01, 15:02
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/288/4/E645
Ser fortfarande inte någon poäng...? ! :D
Om man under sex timmar efter sitt träningspass väljer att konsumera 8 gr protein varje halvtimme så kan det vara en fördel att komplettera med extra 4 gr leucin. Har jag missat något i studien?
Trots att leucingruppen fick 50 % extra leucin utöver proteinet fick de en sämre proteinsyntes mätt på 6 timmar men en aning bättre nettoproteinbalans, som jag antar beror på insulinet.
/ Henrik
King Grub
2006-05-01, 15:27
Tittar du på FSR ser du ju en större skillnad.
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/288/4/E645/F6
Leucinets stimulatoreffekt på proteinsyntesen sker genom translationsinitiation och signalering genom mTOR, inte direkt inbyggnad av aminosyror från bolus, och leucinet koordinerar tydligen proteinsyntesen tillsammans med insulin i samband med styrketräning.
High-performance physical activity and postexercise recovery lead to significant changes in amino acid and protein metabolism in skeletal muscle. Central to these changes is an increase in the metabolism of the BCAA leucine. During exercise, muscle protein synthesis decreases together with a net increase in protein degradation and stimulation of BCAA oxidation. The decrease in protein synthesis is associated with inhibition of translation initiation factors 4E and 4G and ribosomal protein S6 under regulatory controls of intracellular insulin signaling and leucine concentrations. BCAA oxidation increases through activation of the branched-chain alpha-keto acid dehydrogenase (BCKDH). BCKDH activity increases with exercise, reducing plasma and intracellular leucine concentrations. After exercise, recovery of muscle protein synthesis requires dietary protein or BCAA to increase tissue levels of leucine in order to release the inhibition of the initiation factor 4 complex through activation of the protein kinase mammalian target of rapamycin (mTOR). Leucine's effect on mTOR is synergistic with insulin via the phosphoinositol 3-kinase signaling pathway. Together, insulin and leucine allow skeletal muscle to coordinate protein synthesis with physiological state and dietary intake.
J Nutr. 2006 Feb;136(2):533S-537S. Leucine regulates translation initiation of protein synthesis in skeletal muscle after exercise.
EiseltUK
2006-05-01, 16:37
FSR mättes väl också under en 6-timmarsperiod? Det hinner hända mycket under sex timmar och det kanske förklaringen till att även enbart kolhydrater hade en ganska bra effekt. Jag skulle tro att det inte beror på transkription utan på processer i ribosomerna som bl a påverkas av insulin.
Det var en enorm skillnad i mängden leucin som grupperna fick i sig. För att proteingruppen skulle få i sig motsvarande mäng som pro+leucingruppen skulle de behövt äta uppåt 50 gr protein/ 30 minuter istället för sina 8 gram. Forskarna borde antagligen ha minskat proteinet med motsvarande mängd leucin som gavs så att båda grupperna fick samma mängd aminosyror för att få ett mer intressant resultat.
Men om man inte äter protein och bara ska ta en enda aminosyror så är leucin given! :D
megadavor
2006-05-15, 17:49
Gainer Pro har jag kört i 2månader men mitt är slut så det blir nytt den 20:nde .
Kreatine , whey-80.
protein (exell och protec), koffein 250mg, vault från san, samt daily one multivitamin, och 5g cla/dag
Multivitamin från apoteket, vassleprotein, samt kre-alakyn. En del bars glider ned ibland också.
Protein
Kreatin
Glutamin
Multivitamin/mineral
Omega-3
Jag har en burk med whey 100 som jag äter nån gång ibland av, men jag äter ganska mycket mat så jag tror inte att jag behöver något tillskott egentligen.
Protein och gainer. Bara i samband med träning
Star nutrition - Whey -80
Star nutrition - Gainer Pro
Star nutrition - Kreatin monohydrat
Twinlab - Ripped fuel
Twinlab - L-Glutamin
Therm X - Energizer (nån fett reducerare)
Skip - Zink
Omega 3
(sen givetvis en massa hemlagad smarrig mat också)
kreatinet,ripped fuel,L-glutaminet kommer slopas nu så fort det är slut.(väldigt snart :) )
kommer då ersättas av Kre-alakyn (eller hur det stavas) och är även sugen som fasen på att prova KCG.(vill också ha stickningar i huden :D )
fick ett litet prov av Kre-alakyn för några veckor sen och blev hel tänd på det och vad det gav mig.(kanske bara psykiskt!)
Pulver: Protein
Kapslar: Omega-3, Multivitamin
Tabletter: Pyruvat, Tribulus, C-vitamin
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.