Hur många kcal per dag käkar ni under dieten?

[Cerberus]

Personligen varierar det för mig men allt från 1800-2200kcal, gillar att variera maten lite grann så det blir lite olika siffror varje dag. Mest protein och kolhydrater, lite fett.

Hur mycket stoppar ni i er per dag?

[Isdrake]

Jag håller mig ganska stadigt på 1860kcal. Brukar dock snåla lite på fredagen (vilardag) för att kunna äta mer på lördagen sen. ;P

Mina rutiner när det gäller siffror ser nästan likadana ut från dag till dag.

[blekfet2]

en träningsdag 2200kcal (cirka 200g prot, 160g kolh , 70g fett)


träningsdag = 90min promenad med baby på magen + styrkepass (40-90min)

[Alexlindgren]

mellan 1800-2000.

[userfriendly]

jag gick från 2700 till 1600

[medelåldersamatören]

sista 13 dagarna har jag ätit 2650 kca och tränat 650 kcal per dag och tappat 2 kg. Fast då är jag tung ochså :)

[Maverick]

Har inte en aning har aldrig räknat.

[Jacky]

1800 istället för 2700

[östen]

2200

[sulle_bulle]

runt 2000 kcal *flex*

[Fredrik_S]

Varierar beroende på aktivitetsgrad, mellan 3000 och 4000 nu, kör en långsam deff som ska ge 2 -3 kg mindre fettmängd till 1 juni.

[Toljanen]

Går jag ner 0,7 kg/vecka är jag nöjd, hur många kcal/dag det motsvarar är helt ointressant.

[Sigurdsson]

Ca 2000 - 2200

Ganska ointressant utan mått och ålder.....Man vill ju alltid jämföra..
20år 184cm nu ca 76kg

[Cerberus]

20 år, 170cm, 72.6kg för närvarande

fortfarande runt 1800-2200kcal oftast.

[RajtanTajtan]

32 år 124 kg och 190 cm.


2300-3000 kcal.

[Johan.P]

20 år, 190 cm lång, 81kg.

Äter ca 2000kcal/dag

[blekfet2]

24år
80kg
170cm

en träningsdag 2200kcal (cirka 200g prot, 160g kolh , 70g fett)

[negative]

Målet är 1700Kcal på en inaktiv dag och 2500 på träningsdag. Går ner drygt 1kg i veckan

198cm
116Kg

[muffe85]

3200-3400Kcal
tränar minst 12 timmar per vecka.

[Kimball]

19 år, 180cm, 82kg atm, ligger mellan 1700-2100, tänk om man kunde sitta och cykla lite lätt på varje lektion i skolan istället för att vara inaktiv hela tiden. Blä.

[Pellefant]

tänk om man kunde sitta och cykla lite lätt på varje lektion i skolan istället för att vara inaktiv hela tiden. Blä.

Tack för kvällens skratt. :D Släpa in en motionscykel i klassrummet. :)

[Gimp]

1150 kcal + det jag tränar för = 1500 - 2000 kcal

19 år, 75kg, 178 cm lång, drar ett kilo i veckan.

[Malocc]

Ålder 26
Vikt 74 (började på 82)

Ligger på 2600 / dag, plockar runt 0,5 i veckan.
Ska snart lägga i nästa växel & kommer då strypa till 2350-2380 /dag för att även höjja proteinintaget.

[Fredrik_S]

25år 174 cm 78 kg... ska ner till 75-76 på 2 månader och stanna där. 3000-4000kcal per dag. 3g Prot/kg, 1g Fett/kg, resten Kolh

[Cinna]

Ska ner cirka 4-5 kg med start den 3/4.
Kommer till en början bara öka förbränningen men ligga kvar på cirka 2 400 kcal per dag för att sedan gå ner mot 1 900 kcal per dag.

[Jacksatan]

Kommer börja på 2800 sen sänker jag lite. avslutar väl på 2500 kanske. Kommer plocka runt 4kg.

[PeRRy]

Jag är 19 år fyllda sen den 3 Mars i år och har styrektränat sammanlagt i 1 o ett halvt år snart men mest serisöt sista 6 månaderna innann styrketräning har jag tränat fotboll i 13 år så benen är bra utvecklade.
Jag är 1.84 lång och väger 98kg ingen aning hur mycke viikt som är rent fett men det är väl en del men jag ser iten trjock ut utan de flesta säger att jag är muskulös även läkaren :P Hur räknar ja lättast ut på vilken mängd kcal jag ska ligga på på en dag när ja vill minska fett maximal?
Hur ska jag träna hur ska ja äta för optmimal nergång i vikt ??

[blekfet2]

Jag är 19 år fyllda sen den 3 Mars i år och har styrektränat sammanlagt i 1 o ett halvt år snart men mest serisöt sista 6 månaderna innann styrketräning har jag tränat fotboll i 13 år så benen är bra utvecklade.
Jag är 1.84 lång och väger 98kg ingen aning hur mycke viikt som är rent fett men det är väl en del men jag ser iten trjock ut utan de flesta säger att jag är muskulös även läkaren :P Hur räknar ja lättast ut på vilken mängd kcal jag ska ligga på på en dag när ja vill minska fett maximal?
Hur ska jag träna hur ska ja äta för optmimal nergång i vikt ??


gör en ny post för dina frågor!

[Cykelmannen]

21 år
180 cm
75 kg

Äter ca 2800 kcal/dag som median. Genomsnitt för mig är inte så intressant då jag kan äta över 6000 kcal de dagar då jag har haft cykeltävling eller liknande. Jag räknar alltid med medianmått.

[Cerberus]

21 år
180 cm
75 kg

Äter ca 2800 kcal/dag som median. Genomsnitt för mig är inte så intressant då jag kan äta över 6000 kcal de dagar då jag har haft cykeltävling eller liknande. Jag räknar alltid med medianmått.

Mina matteskills e sådär, hur räknar man ut median?

[Alexlindgren]

ställer upp i stigande ordning t.ex.

1 2 3 4 5 6 7 8 9


Talet i mitten är en median (5), om det är två tal i mitten tar du och adderar båda dividerat med 2.

[GymTT]

Jag låg på 2071 kcal enligt mitt schema.