malto och dextrosol utspritt över dagen?

[barda]

Alla verkar rata frukt och då undrar jag om det är bra att käka lite druvsocker eller maltodextrin utspritt över dagen? tex. till mellanmålet.
kan väl vara bra om man tränat dagen innan?

[Jacky]

Dumt att äta snabba kolisar om de inte skall gynna proteinsyntesen i träningssammanhang, dvs. direkt före och efter träning. Satsa på lite långsammare, naturligare kolhydrater - korngryn, bulgur, havregryn istället. Håller dig pigg längre. Däremot skall du ta malto i samband med din träning!

[barda]

amen fint.. då fortsätter jag att knapra min fullkornspasta som jag bär med mig i fickan vars jag än går :thumbup:
synd att man blir så kass i magen av att äta havregryn och fullkornspasta hela tiden..

[Helena B]

Rata frukt? Tycker jag inte att du ska göra, innehåller en massa vitaminer som är bra för dig. Men jag förstår inte hur du kan få malto och dextro som ett substitut till frukt? Fast om du äter allsidigt och mycket grönsaker så behöver du inte äta frukt.

Frukt och något proteinrikt "host" kvarg till mellanmål är bra :thumbup:

[barda]

klart det är bra med en frukt då och då, men man behöver inte käka speciellt mkt frukt för att få i sig nog mkt vitaminer.
tänkte mer på att rata frukt som kolhydratkälla :)

[Helena B]

klart det är bra med en frukt då och då, men man behöver inte käka speciellt mkt frukt för att få i sig nog mkt vitaminer.
tänkte mer på att rata frukt som kolhydratkälla :)

Då är jag med.

[Fredrik_S]

klart det är bra med en frukt då och då, men man behöver inte käka speciellt mkt frukt för att få i sig nog mkt vitaminer.
tänkte mer på att rata frukt som kolhydratkälla :)

inte? vad är mycket frukt för dig? det är ju inte så att tre äpplen eller bananer täcker dagsbehovet av vitaminer och mineraler direkt. Blandar man grönsaker och frukt blir det betydlig lättare och få i sig alla vitaminer och mineraler än om man bara äter frukt

[barda]

ja, 3 frukter räcker mer än tillräckligt.
du får i dig ganska mkt i maten du äter också m8.

[bubbe]

Frågan är då, varför rata frukt som kolhydratkälla?

lite frukt och ett par mackor funkar väl som mellanmål?

[barda]

därför att fruktos måste gå genom njurarna för att göras om till glukos och därefter användas till energi.
njurarna kan dock bara ha ett visst överskott och resten lagras som fett.

rätta mig om jag har fel.

[bubbe]

därför att fruktos måste gå genom njurarna för att göras om till glukos och därefter användas till energi.
njurarna kan dock bara ha ett visst överskott och resten lagras som fett.

rätta mig om jag har fel.

men dom mängderna äter du inte, speciellt om du sprider ut intaget. Vi har ju haft diskussioner innan på kolo om detta.

[Avesta]

därför att fruktos måste gå genom njurarna för att göras om till glukos och därefter användas till energi.
njurarna kan dock bara ha ett visst överskott och resten lagras som fett.

rätta mig om jag har fel.
levern

[RajtanTajtan]

Nej det måste inte gå genom njurarna. Det måste passera lungorna :)

Skoja bara.