handdator

Visa fullständig version : Mitt deffschema


Southis
2006-02-22, 22:28
Jag väger ca 84 kg och är 180 lång.
Tänkte posta mitt matschema under deffen, så får ni lite mer kunniga gärna ge synpunkter.


Vatten och lite kaffe innan morgonpromenix
7:00 - Morgonpromenad
8:00 - Frukost:
2 ägg
3 dl havregryn
2.5 dl mellanmjölk
1.5 dl proteinpulver i vatten


10:00Mellanmål:
200 g keso
1 banan

12:00Lunch:
Vad skolan har att erbjuda.
Mycket protein i form av fisk eller kött, samt grönsaker och lite kolisar.

15:00Mellanmål:
200 g keso
100 g tonfisk
1 banan

17:00 - 18:00Middag:
200 g kokt/stekt torsk
75 g pasta
grönsaker

21:00 - Kvällsmål:
100 g keso
100 g tonfisk

+ proteindrink efter gympass, som oftast ligger ligger innan middagen.


Har ni några synpunkter? Bra/dåligt? Kanske lite lite fett, men det får man väl lägga till lite med under måltiderna med.
Blir väl en del mer om man räknar med stekfett etc ..

Southis
2006-02-22, 22:47
Det skulle stå 1 dl havregryn f.ö .