Southis
2006-02-22, 22:28
Jag väger ca 84 kg och är 180 lång.
Tänkte posta mitt matschema under deffen, så får ni lite mer kunniga gärna ge synpunkter.
Vatten och lite kaffe innan morgonpromenix
7:00 - Morgonpromenad
8:00 - Frukost:
2 ägg
3 dl havregryn
2.5 dl mellanmjölk
1.5 dl proteinpulver i vatten
10:00Mellanmål:
200 g keso
1 banan
12:00Lunch:
Vad skolan har att erbjuda.
Mycket protein i form av fisk eller kött, samt grönsaker och lite kolisar.
15:00Mellanmål:
200 g keso
100 g tonfisk
1 banan
17:00 - 18:00Middag:
200 g kokt/stekt torsk
75 g pasta
grönsaker
21:00 - Kvällsmål:
100 g keso
100 g tonfisk
+ proteindrink efter gympass, som oftast ligger ligger innan middagen.
Har ni några synpunkter? Bra/dåligt? Kanske lite lite fett, men det får man väl lägga till lite med under måltiderna med.
Blir väl en del mer om man räknar med stekfett etc ..
Tänkte posta mitt matschema under deffen, så får ni lite mer kunniga gärna ge synpunkter.
Vatten och lite kaffe innan morgonpromenix
7:00 - Morgonpromenad
8:00 - Frukost:
2 ägg
3 dl havregryn
2.5 dl mellanmjölk
1.5 dl proteinpulver i vatten
10:00Mellanmål:
200 g keso
1 banan
12:00Lunch:
Vad skolan har att erbjuda.
Mycket protein i form av fisk eller kött, samt grönsaker och lite kolisar.
15:00Mellanmål:
200 g keso
100 g tonfisk
1 banan
17:00 - 18:00Middag:
200 g kokt/stekt torsk
75 g pasta
grönsaker
21:00 - Kvällsmål:
100 g keso
100 g tonfisk
+ proteindrink efter gympass, som oftast ligger ligger innan middagen.
Har ni några synpunkter? Bra/dåligt? Kanske lite lite fett, men det får man väl lägga till lite med under måltiderna med.
Blir väl en del mer om man räknar med stekfett etc ..