Mat

[bulten2]

Tja!
Jag är en 15-årig kille som tränat ett tag nu. Jag har börjat överväga att börja äta riktigt protein rik mat osv. Vad har ni tips till en nybörjare?

[oksiv1]

2-3g protein per kroppskilo är en bra början.
1g fett och resten kolhydrat till du ligger på ca +250 kcal/dag.