Nybörjare

[CaXaZoo]

Då var man nybörjare innom träningsbranshen då ;) bör man ha nån speciell uppvärmingstid innan styrketräning?

[MrBoris]

Då var man nybörjare innom träningsbranshen då ;) bör man ha nån speciell uppvärmingstid innan styrketräning?

ett antal lätta reps på 1-3set med lätt vikt före varje ny muskelgrupp brukar många köra på

MVH

[hahavaffan]

Kör successivt ökande upp till arbetsvikterna. Det brukar ge schysst med värme för mig. Lite cykel innan också så blodcirkulationen kommer igång.

[vhailor]

Börja med att värma upp mer generellt. Motionscyckel, några armhävningar, några chins- så att du blir lite varm, och inte skadar dig så lätt. Efter det värmer du specifikt på den övningen du skall köra först. (Några lätta stegrande set) sen är det dags att blåsa på.

Kör du flera övningar som är väldigt olika varann, värmer du specifikt på dessa med.

[Jorgen]

Läs -> http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555