Min deff!

[Alexlindgren]

Dags för min deff då, tänkte mest ha den här tråden för att kolla vad och hur jag äter osv. Kan säga att det inte lär bli någon deff/bulk period, ska försöka hålla mig på +-0.

Dagens mål.

Frukost (07:45)
1 polarbröd
1 skiva skinka

170kcal

Lunch (12:00)
150gram klyftpotatis
100gram prinskorv

441kcal

Mellanmål
150 gram pasta
150 gram köttfärssås

217kcal

Middag
150 gram kyckling
150 gram potatis

358 kcal

Kvällsmål
1 banan
100kcal


+ en påse nappar och en bounty som vi kan räkna som cirka 500kcal.

Summa:
1 786 kcal

detta låter fan för lite..eller är det bra o ligga på deff? Har inte gjort något ansträngande idag, bara skola och så tränade jag innan mellanmålet, men bara en kvarts underhållsträning på mage och biceps.

[GymTT]

Ska du deffa


*screwy*


Frukosten var ju iaf inte så mycket.
Lägg till minst en prottedrink?

[Cykelmannen]

Det där är ju ingenting! 150 g potatis? Oh shit, förstår inte hur det kan bli så många kcal i slutändan när du knappt äter något :D

Gör som jag, lägg till 1500 kcal samtidigt som du lägger ökar cardio i motsvarande mängd :p

[ReQard]

när man deffar ska man skära ner på kolisarna o käka mest protein, en fet bakpotatis tex e ingen metabolic agent direkt

[Runda Grodan]

Bounty är så himla gott.

[Johan.P]

Bounty är så himla gott.
Vad är bounty?

[Runda Grodan]

Vad är bounty?
Choklad med cocos inuti.

[blasr]

Vad är bounty?

Tror det är de där äckliga kokossakerna.

[gustavk]

Asså som sagt, första dagarna går detdär bra, men du kommer att f¨ett sånt jälva bakslag (jag får det iaf) när man går ut för hårt, allting blir skitjobbigt utan energi och man tycker fan itne de är värt de till slut, antar att du går skola och kommer därmed inte få ngn energi till att plugga om du deffar så extremt. Kör på lååånga cardiopass. På så sätt ryker fettet snabbare och mindre plågsamt än om du skulle ligga på konstant energibrist.

[Johan.P]

Choklad med cocos inuti.
Visst ja. Fyfan vad längesedan man åt dom, blev nästan lite sugen nu.

[Angel]

korv o massa blä-blä!!!

[tossefar]

Varför ligga på +- 0, vad gör det för nytta?

[Fartman]

Ligger du verkligen på +/- noll om du ligger så djävla lågt som 1700kcal?! :MrT:

[babyshambles]

"Dags för min deff då" - "Kan säga att det inte lär bli någon deff/bulk period, ska försöka hålla mig på +-0." Jag hänger inte riktigt med här.

[Antosh]

varför "deffa" och äta rent för lite bra mat för att sen käka en påse nappar o en bounty?

e lite nyfiken på hur du får 150g pasta och 150g köttfärssås till 217 kcal? mätt när det är tillagat då eller?

[Milia]

tror nog att en bounty och en påse nappar ger mer än 500 (näringsfattiga) kalorier

[GymTT]

Detta verkar lite luddigt, deffa eller inte? kcal överskott eller kcal underskott?
godis varje dag under deff verkar lite

men lycka till ändå.

[nossie]

Du har ett mellanmål med köttfärs och pasta mellan lunch och middag men äter en banan mellan middag och frukost *screwy*. Sen 4h på en macka? och toppa det med godis.

Annorlunda upplägg måste jag säga.


//NOSSie

[Alexlindgren]

äh fuck this om man får säga så..uttrycker mig inte speciellt smidigt. nu är den här deffen inoficiell :furious:

[STarfish]

"Dags för min deff då"

Dagens mål.

Frukost (07:45)
1 polarbröd
1 skiva skinka

170kcal

Lunch (12:00)
150gram klyftpotatis
100gram prinskorv :laugh:

441kcal

Mellanmål
150 gram pasta
150 gram köttfärssås :laugh:

217kcal

Middag
150 gram kyckling
150 gram potatis

358 kcal

Kvällsmål
1 banan
100kcal


+ en påse nappar och en bounty som vi kan räkna som cirka 500kcal. :laugh:


Trilla nästan av stolen! tack

[Alexlindgren]

äh tyst på er, förlåt för att man försöker

[Miiix]

Ska du ta med korvar till skolan eller?

[Alexlindgren]

lägg ner o lås den här tråden tack, finns en annan.