Topworker
2006-02-07, 13:31
Funderade lite på det där med vilket tempo man kör i seten.
Jag brukar ändra lite var 3;e vecka, 3v styrka(4-6 rep), 3v(explosivitet= storlek = ca 8-12 rep), 3 v uthållighet(14-16 rep)
Brukar dock bli 2 st explosivitet innan jag börjar om, det är ju prioriterat. :)
Om jag nu kör 10 rep långsamt, skulle det kunna motsvara 15 rep snabbt?
Jag menar, har ni provat o köra riktigt strikt o långsamt? Om man klarar 15 reps mormalt så klarar man typ 8-10 om man kör så.
Så jag undrar lixxom om man istället för att kör 15 reps, att man kan kör 10 strikta, långsamma reps för då uthållighet?
BTW:
Vilken tid för ett set är optimalt för styrka/explosivitet/Uthållighet???
Jag brukar ändra lite var 3;e vecka, 3v styrka(4-6 rep), 3v(explosivitet= storlek = ca 8-12 rep), 3 v uthållighet(14-16 rep)
Brukar dock bli 2 st explosivitet innan jag börjar om, det är ju prioriterat. :)
Om jag nu kör 10 rep långsamt, skulle det kunna motsvara 15 rep snabbt?
Jag menar, har ni provat o köra riktigt strikt o långsamt? Om man klarar 15 reps mormalt så klarar man typ 8-10 om man kör så.
Så jag undrar lixxom om man istället för att kör 15 reps, att man kan kör 10 strikta, långsamma reps för då uthållighet?
BTW:
Vilken tid för ett set är optimalt för styrka/explosivitet/Uthållighet???