Kolhydrater efter träning vid deff

[Haggos]

Hejsan, jag är i deffen nu och jag undar hur mycket kolhydrater man bör få i sig direkt efter träningen, räcker det med en banan? Eller bör man satsa på druvsocker?
Har hört att man vid hård träning bör äta ca 100 gram, gäller det även hård träning under deff?

[GymTT]

banan är medelsnabba samt innehåller fruktos, satsa på druvsocker, hur mycket du ska ta beror ju lite på din övriga kost den dagen, försök ta full dos om du har plats för det energimässigt.

mvh

[Cerberus]

Annars kan du äta vanlig mat också :D kanske inte optimalt men jag gillar mättande mat :)

[muffe85]

Testa att blanda ut proteindrinken med 0.5-1.0g per kilo kroppsvikt dextropur/maltodextrin efter träningen ^^

[STarfish]

Så här ser min direkt efter tränings drink ut.

Efter träning: ( 441 kcal, P 58g, K 54g, F 4g )
2 dl Vassle ( 260 kcal, P 58g, K 4g, F 4g )
1 dl Maltodex ( 181 kcal, P 0g, K 50g, F 0g )

Glutamin
2 tab ALA

Sen käkar jag 1 timme efter ungefär.