Daniel-san
2006-01-30, 14:18
Hej!
Jag kommer snart att påbörja en ny uppbyggnadsperiod, och har en tanke om att göra veckocykler innefattande fem dagars kaloriöverskott och två dagars energiunderskott.
Orsaken till detta upplägg är att jag vill kunna kombinera den huvudsakliga överätningen med att inte bli alltför blobbig efter x antal veckor. Mitt planerade överskott skulle ligga på ca 500-700 kcal/dag, och underskottet på ca 1000-1200 kcal/dag. När veckan är slut skulle jag alltså hamna någonstans kring energibalans, men växelvis ha premierat vikt-/muskelökning respektive fettförbränning.
Min tanke är alltså att jag efter t ex 12 veckor har använt 5/7 till uppbyggnad och resten till fettförbränning. Nu till mina funderingar;
- Vilka eventuella nackdelar skulle det kunna innebära att göra på det sättet som jag beskrivit jämfört med att dela upp på t ex 9 veckor uppbyggnad och tre veckor deff, om antalet dagar på överskott respektive underskott blir desamma?
- Hur påverkas den absoluta fettförlusten de första dagarna på kaloriunderskott efter att man har välfyllda glykogendepåer? Min fundering är om den växlande metod jag skulle använda mestadels leder till att jag efter de två dietdagarna har tömt mina glykogendepåer istället för avsedd fettförlust. Skulle isåfall ett tömningspass på den femte uppbyggnadsdagens kväll kunna vara ändamålsenligt för att premiera nästkommande två dygns fettförbränning?
- Hur påverkas proteinnettobalansen de första dagarna av kaloriöverskott och återinlagring av glykogendepåer om man startar med relativt tömda glykogendepåer? Skiljer sig det på något vis jämfört med att starta överätningen med mer välfyllda glykogendepåer?
Vore trevligt om ni kommenterar!
Jag kommer snart att påbörja en ny uppbyggnadsperiod, och har en tanke om att göra veckocykler innefattande fem dagars kaloriöverskott och två dagars energiunderskott.
Orsaken till detta upplägg är att jag vill kunna kombinera den huvudsakliga överätningen med att inte bli alltför blobbig efter x antal veckor. Mitt planerade överskott skulle ligga på ca 500-700 kcal/dag, och underskottet på ca 1000-1200 kcal/dag. När veckan är slut skulle jag alltså hamna någonstans kring energibalans, men växelvis ha premierat vikt-/muskelökning respektive fettförbränning.
Min tanke är alltså att jag efter t ex 12 veckor har använt 5/7 till uppbyggnad och resten till fettförbränning. Nu till mina funderingar;
- Vilka eventuella nackdelar skulle det kunna innebära att göra på det sättet som jag beskrivit jämfört med att dela upp på t ex 9 veckor uppbyggnad och tre veckor deff, om antalet dagar på överskott respektive underskott blir desamma?
- Hur påverkas den absoluta fettförlusten de första dagarna på kaloriunderskott efter att man har välfyllda glykogendepåer? Min fundering är om den växlande metod jag skulle använda mestadels leder till att jag efter de två dietdagarna har tömt mina glykogendepåer istället för avsedd fettförlust. Skulle isåfall ett tömningspass på den femte uppbyggnadsdagens kväll kunna vara ändamålsenligt för att premiera nästkommande två dygns fettförbränning?
- Hur påverkas proteinnettobalansen de första dagarna av kaloriöverskott och återinlagring av glykogendepåer om man startar med relativt tömda glykogendepåer? Skiljer sig det på något vis jämfört med att starta överätningen med mer välfyllda glykogendepåer?
Vore trevligt om ni kommenterar!