Visa fullständig version : Hur många kalorier ska jag få i mig?
Hur många kalorier tycker ni att jag ska ligga under mitt dagliga intag om jag väger: 68
längd: 174cm
Ålder: 15 år
Vill gå ner till 64... Dock inte för snabbt så jag går upp igen. Jag har nämligen bara lyckats med en deff.
Radiohead
2006-01-29, 10:41
Hur många kalorier tycker ni att jag ska ligga under mitt dagliga intag om jag väger: 68
längd: 174cm
Ålder: 15 år
Vill gå ner till 64... Dock inte för snabbt så jag går upp igen. Jag har nämligen bara lyckats med en deff.
pga ålder, NEJ du ska ej deffa och sen så har jag svårt att se att du är överviktig om du är drygt 170 lång och väger 68kg. Ät mammas mat och se glad ut, om några år kan du börja fundera på deff igen.
norsk_gadd
2006-01-29, 10:54
Hur många kalorier tycker ni att jag ska ligga under mitt dagliga intag om jag väger: 68
längd: 174cm
Ålder: 15 år
Vill gå ner till 64... Dock inte för snabbt så jag går upp igen. Jag har nämligen bara lyckats med en deff.
Ta kontakt med någon stödperson eller liknande. Du har helt skev uppfattning om din kropp, du behöver INTE deffa. Snarare behöver du gå upp i vikt. 68kg på 174 är inte mycket. ÄT MER!
Hur många kalorier tycker ni att jag ska ligga under mitt dagliga intag om jag väger: 68
längd: 174cm
Ålder: 15 år
Vill gå ner till 64... Dock inte för snabbt så jag går upp igen. Jag har nämligen bara lyckats med en deff.
Jag håller med dom andra som har skrivit.
Var är du mjuk då? Är det lite magen som ska bort eller på låren?
Det är klart du kan gå ned lite i vikt ifall du känner att det är för mkt fett och lite mer info om det finns i king grubs deffguide men tänk på att du är bara 15 år och ska nog gärna inte gå ned så mkt i vikt.
Hehehe, tack för alla svar....
Jag vet faktist teoretisk hur jag ska deffa *grr27* men praktist har det inte funkat.
Jag tror det är för att jag inte har räknat med att jag fortfarande växer.
Benen får jag apsolut inge fett på. Magen lite grann. Får väll bulka i stället då ;)
Hehehe, tack för alla svar....
Jag vet faktist teoretisk hur jag ska deffa *grr27* men praktist har det inte funkat.
Jag tror det är för att jag inte har räknat med att jag fortfarande växer.
Benen får jag apsolut inge fett på. Magen lite grann. Får väll bulka i stället då ;)
andelen fett och muskler kan variera ganska kraftigt i den
ålder som vi befinner oss i.
mitt råd är bara; ät normalt, vanlig mat som serveras
men ät också med sunt förnuft.
d v s, använd råd som att alla oavsett ålder
bör avhålla sig från mättade fetter och raffinerad mat.
allt är dock tillåtet i lagom mängd.
tänk på att vi växer och väldigt mycket mat ska krävas
för att vi ska skaffa oss en övervikt.
alla kan vi känna oss lite plufsiga och ojämna på vissa ställen
på kroppen - men lugn - det jämnar ut sig med tiden.
bodybuilding är som jag ser det, inte en sport anpassad
för växande tonåringar i 15 årsåldern även om
deras kunskaper är häpnasväckande !
(anledningen till att jag hänger här! :P)
själv väger jag 52 och känner mig lite små plufsig,
men det är för att jag behöver äta mer och fylla ut med
mer muskler.
deffa kan du göra när du fyllt 30 år och sitter på ett
en småfet röv i kontorstolen med mkt större förutsättning
för att lägga på dig kroppsfett än nu.
vad gäller träning anser jag att vi "youngsters" bör hålla oss
till bodytraining, d v s minimalt med vikter.
detta för att låta musklerna utvecklas i jämn och naturlig
takt med våran kropp.
HEJDÅ!
andelen fett och muskler kan variera ganska kraftigt i den
ålder som vi befinner oss i.
mitt råd är bara; ät normalt, vanlig mat som serveras
men ät också med sunt förnuft.
d v s, använd råd som att alla oavsett ålder
bör avhålla sig från mättade fetter och raffinerad mat.
allt är dock tillåtet i lagom mängd.
tänk på att vi växer och väldigt mycket mat ska krävas
för att vi ska skaffa oss en övervikt.
alla kan vi känna oss lite plufsiga och ojämna på vissa ställen
på kroppen - men lugn - det jämnar ut sig med tiden.
bodybuilding är som jag ser det, inte en sport anpassad
för växande tonåringar i 15 årsåldern även om
deras kunskaper är häpnasväckande !
(anledningen till att jag hänger här! :P)
själv väger jag 52 och känner mig lite små plufsig,
men det är för att jag behöver äta mer och fylla ut med
mer muskler.
deffa kan du göra när du fyllt 30 år och sitter på ett
en småfet röv i kontorstolen med mkt större förutsättning
för att lägga på dig kroppsfett än nu.
vad gäller träning anser jag att vi "youngsters" bör hålla oss
till bodytraining, d v s minimalt med vikter.
detta för att låta musklerna utvecklas i jämn och naturlig
takt med våran kropp.
HEJDÅ!
Jaha, samma gamla visa ;)
Tack för alla svar.
Nu vill jag veta hur mycket jag ska få i mig om jag ska ligga på +- noll. Just nu är det 2500 kalorier. Är det på tok för lite?
blekfet2
2006-01-29, 19:14
Jaha, samma gamla visa ;)
Tack för alla svar.
Nu vill jag veta hur mycket jag ska få i mig om jag ska ligga på +- noll. Just nu är det 2500 kalorier. Är det på tok för lite?
men du måste väl förstå att det beror helt och hållet på hur mycket du rör dig!
det finns en massa formler du kan använda för att få fram en ungefär (sök)
men du måste väl förstå att det beror helt och hållet på hur mycket du rör dig!
det finns en massa formler du kan använda för att få fram en ungefär (sök)
Grub hade nån bra formel för detta har jag för mig ?
Alexlindgren
2006-01-29, 21:02
kolla den klistrade deff tråden av grub
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.