bra kolhydratkälla med lite protein?

[apa_ola]

ja, känner ni till någon sådan?
har hjärnstillestånd själv just nu.

Med lite menar jag mindre än 10g/100g livsmedel, alltså inte pasta, ris, knäckebröd....

potatis kom jag på iofs

[RassK]

Praktiskt taget alla frukter

[Cerberus]

Bröd?

[Rock'nRoll]

Ris inehåller bara 7-8 g protein per 100 gram.

[gothen]

Socker osv?

[Cerberus]

ris och pasta är bra kolhydratskällor.

[apa_ola]

är det någon som läser frågan innan man svarar (undantaget rocknroll)?

[userfriendly]

frukt o grönt :hbang:

[Cerberus]

är det någon som läser frågan innan man svarar (undantaget rocknroll)?

Är det ngn ny regel att man ska läsa frågan före man svarar eller? :laugh:

Cos cos lr vad det heter är väl rätt mkt kolisar i.

[apa_ola]

men alltså: jag är ute efter en BRA kolhydratkälla med LITE protein i.

Man äter ju lätt 200g fullkpornspasta-->ca25 g protein, vill man då ha något köttigt till (kyckling, fläskfilé osv) hamnar ju proteinmängden utan problem på 50g och uppåt (dricker man mjölk också blir det åtminstone 10g till).

Dessutom äter jag jag två-fyra sådana måltider om dagen=100-200g protein. Det är inte ovanligt att jag käkar 200g protein (borde enligt 2g/kg/kroppsvikt äta ca 160g) och till detta tillkommer en proteindrink på ca 35g innan träning.
Detta betyder att jag vissa dagar ligger kring ca 3g/kgkroppsvikt, vilket jag anser vara för mkt. Jag måste påstå att 3g/kgkroppsvikt om dagen inte ger mig bättre resultat och tycker därför att det är en onödig siffra att ligga på.

Målet är allstå att få proteinet från bra, muskelbyggande sett, källor: fågel, fisk, vassle, kasein och andra kadaver. Begränsningen av protein tycker jag alltså ska ske i kolhydratskällan, varav min fråga...

[Cerberus]

men alltså: jag är ute efter en BRA kolhydratkälla med LITE protein i.

Man äter ju lätt 200g fullkpornspasta-->ca25 g protein, vill man då ha något köttigt till (kyckling, fläskfilé osv) hamnar ju proteinmängden utan problem på 50g och uppåt (dricker man mjölk också blir det åtminstone 10g till).

Dessutom äter jag jag två-fyra sådana måltider om dagen=100-200g protein. Det är inte ovanligt att jag käkar 200g protein (borde enligt 2g/kg/kroppsvikt äta ca 160g) och till detta tillkommer en proteindrink på ca 35g innan träning.
Detta betyder att jag vissa dagar ligger kring ca 3g/kgkroppsvikt, vilket jag anser vara för mkt. Jag måste påstå att 3g/kgkroppsvikt om dagen inte ger mig bättre resultat och tycker därför att det är en onödig siffra att ligga på.

Målet är allstå att få proteinet från bra, muskelbyggande sett, källor: fågel, fisk, vassle, kasein och andra kadaver. Begränsningen av protein tycker jag alltså ska ske i kolhydratskällan, varav min fråga...


Besvärlig situation, enklast är att äta mindre kolhydrater och mer fullvärdigt protein.

[Spannmål]

Dessutom äter jag jag två-fyra sådana måltider om dagen=100-200g protein. Det är inte ovanligt att jag käkar 200g protein (borde enligt 2g/kg/kroppsvikt äta ca 160g) och till detta tillkommer en proteindrink på ca 35g innan träning.
Detta betyder att jag vissa dagar ligger kring ca 3g/kgkroppsvikt, vilket jag anser vara för mkt.
Jag måste påstå att 3g/kgkroppsvikt om dagen inte ger mig bättre resultat och tycker därför att det är en onödig siffra att ligga på.



På vilket sätt tycker du att det är onödigt att ligga på 3g? Hade det varit av hälsomässiga skäl (vilket jag dock skulle vilja ha en god motivering till) eller av ekonomiska skäl (protein är förhållandevis dyrt) så hade jag kunnat förstå dig. Men maten blir ju inte billigare för att du byter en kolhydratkälla mot en annan och ett högre proteinintag än 2g verkar inte vara skadligt, utan kan säkert vara nyttigt, iaf upp till de nivåerna som du rör dig kring.

[Apos78]

Hmm...med tanke på det ekonomiska så är det fan inte helt lätt att komma upp i 3 g/kg överhuvudtaget för mig....studerar och är fattig....

[Spannmål]

Hmm...med tanke på det ekonomiska så är det fan inte helt lätt att komma upp i 3 g/kg överhuvudtaget för mig....studerar och är fattig....

Protein är inte så vansinnigt kostsamt om man väljer sina källor väl. Tonfisk, kycklingfilé, alaska pollock är billigt!

Min mat kostar betydligt mindre nu när jag bygger än när jag inte tränade.

[aliquis]

vindruvor½!

[aliquis]

vindruvor½!

[aliquis]

Verkar rätt idiotiskt att sänka bara för att du tycker "3 gram är mycket" och bestämma sig för att äta mindre enbart för att äta mindre genom att välja sämre (?) livsmedel. Ät som vanligt.

[Sverker]

Jag ska komma med ett påstående som är precis tvärtom.

Ät billigt vegetabiliskt protein som havregryn eller soja och komplettera upp med dyrt animaliskt protein. Klart biligare.

[Sniggel]

Potatis som du själv nämnde lät ju bra annars, eller?

[GymTT]

Puffat ris, riskakor.